Sự khác biệt giữa tập thể dục nhịp điệu và kỵ khí

Bài tập aerobic vs kỵ khí

Các bài tập đập năng lượng cao với số lượng 5, 6, 7, 8 'Bạn cảm thấy quần, căng, mất calo và inch. Vậy đây là gì? Đây có phải là bài tập aerobic hay kỵ khí 'cả hai với những lợi ích to lớn nhưng có nghĩa là cho các chế độ hoặc mục tiêu khác nhau.

Một tập luyện mạnh mẽ tích cực có thể là thể dục nhịp điệu hoặc kỵ khí. Để đơn giản hóa, aerobic có nghĩa là 'với oxy' trong khi kỵ khí có nghĩa là 'không có oxy'. Tập thể dục kỵ khí không cho thấy thiếu hơi thở trong quá trình tập luyện. Thay vào đó, nó hoạt động dựa trên tiền đề rằng các mô tế bào tạo ra năng lượng cần thiết mà không phụ thuộc vào oxy. Tập luyện nhanh, với các hoạt động cường độ cao. Do đó dựa vào oxy không phải là một lựa chọn. Mặt khác, tập thể dục nhịp điệu bao gồm tốc độ vừa phải sử dụng oxy để tạo ra năng lượng cần thiết. Các cơ sử dụng oxy để đốt cháy glucose và chất béo để tạo ra adenosine triphosphate (ATP). Một số bài tập aerobic phổ biến bao gồm đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe, xuyên quốc gia, trượt tuyết, chèo thuyền kayak hoặc đơn giản là theo tốc độ của một video tập thể dục. Bạn có thể đi bộ trên một máy chạy bộ là tốt. Tập thể dục kỵ khí bao gồm tennis, nâng tạ, chạy nước rút và nhảy với nhau.

Do đó, các bài tập aerobic và kỵ khí có lợi ích riêng của chúng. Tập thể dục nhịp điệu giúp làm săn chắc cơ bắp, cải thiện lưu thông, hạ huyết áp, dung tích phổi tốt hơn, tim khỏe, tăng số lượng hồng cầu và do đó làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim. Tập thể dục kỵ khí giúp cơ thể xây dựng hiệu suất khi cần thiết, do đó giúp xương chắc khỏe hơn, tốc độ và sức mạnh tốt hơn. Sức mạnh tăng lên. Teo teo giảm dần theo tuổi tác.

Vì vậy, nếu bạn phải đánh giá mô hình nào sẽ phù hợp với bạn giữa tập thể dục nhịp điệu hoặc kỵ khí, thì bạn nên kết hợp cả hai hình thức để tạo ra một chế độ sức khỏe đầy đủ. Nếu bạn là người hẹn giờ đầu tiên, thì điều quan trọng là phải biết tình trạng sức khỏe đầy đủ của bạn và chọn các bài tập một cách khôn ngoan. Mặc dù một chút đau nhức sẽ chiếm ưu thế ban đầu, những điều này sẽ giảm dần khi mô hình tiến triển. Sau khi đọc nó, đừng tưởng tượng rằng đây là công thức của bạn để tập thể dục và sức khỏe tuyệt vời, vì sức khỏe tốt đi kèm với chế độ ăn uống dinh dưỡng, ngủ ngon, tránh xa những thói quen xấu và uống vitamin đúng cách. Nếu bạn có tất cả những điều này, thì bạn có thể chắc chắn rằng bạn đang trên đường trở nên khỏe mạnh, giàu có và khôn ngoan!

Tóm lược:
1. Kỵ khí sử dụng oxy trong khi kỵ khí không phụ thuộc vào Oxy.
2. Bài tập kỵ khí liên quan đến tốc độ vừa phải và kỵ khí đòi hỏi tốc độ cao nhanh.
3. Các bài tập kỵ khí giúp làm săn chắc cơ bắp và cải thiện lưu thông trong khi các bài tập kỵ khí giúp củng cố xương và giảm teo cơ theo tuổi tác.