Trọng lượng miễn phí so với máy trọng lượng
Share
Trọng lượng miễn phí rẻ hơn, đốt cháy nhiều calo hơn và tập luyện nhiều cơ bắp hơn trong cơ thể. Mặt khác, máy trọng lượng cung cấp nhiều hỗ trợ hơn, do đó ít rủi ro hơn và tốt hơn cho vật lý trị liệu. Trọng lượng miễn phí, chẳng hạn như một quả tạ,
Nội dung: Trọng lượng miễn phí so với máy trọng lượng
- 1 tòa nhà cơ thể
- 2 Nguy cơ chấn thương
- Đốt cháy 3 calo
- 4 Chi phí
- 5 ứng dụng vật lý trị liệu
- 6 tài liệu tham khảo
Xây dựng cơ thể
Trọng lượng miễn phí là tùy chọn tốt hơn để xây dựng cả chức năng và cấu trúc, tức là, xây dựng cơ bắp có thể nhìn thấy và tạo thêm sức mạnh. Chúng cho phép cơ thể hoạt động tự nhiên và đủ linh hoạt để người dùng tập trung vào những điểm yếu của họ.
Trọng lượng máy có khả năng cô lập một số cơ bắp tốt hơn, và do đó rất tốt cho thể hình cấu trúc. Máy kháng cũng là một lựa chọn tốt cho người mới bắt đầu vì chúng hỗ trợ, dễ sử dụng và tiết kiệm thời gian.
Nguy cơ chấn thương
Trọng lượng miễn phí có nguy cơ chấn thương cao hơn, vì không có đường dẫn cố định cho người dùng, điều này có thể dẫn đến lạm dụng và chấn thương. Cũng có nguy cơ giảm trọng lượng. Những người sử dụng trọng lượng miễn phí phải luôn luôn làm việc với một người bạn hoặc có một điểm phát trực tiếp để hỗ trợ khi làm việc với các trọng lượng nặng miễn phí. Tập thể dục miễn phí cũng gây căng thẳng cho khớp và các mô liên kết của bạn, có nghĩa là kỹ thuật chính xác là rất quan trọng để ngăn ngừa chấn thương.
Khi trọng lượng máy hướng dẫn người dùng, sẽ có ít rủi ro chấn thương hơn và không cần người chỉ điểm. Tuy nhiên, vì chúng được thiết kế cho người dùng điển hình, nên họ có thể buộc bạn di chuyển qua một phạm vi chuyển động có hại. Chúng cũng có thể góp phần gây thương tích vì chúng phát triển cơ bắp bề ngoài nhưng không phát triển cơ ổn định, dây chằng và gân.
Đốt cháy calo
Trọng lượng máy cung cấp nhiều hỗ trợ hơn cho người dùng, vì vậy họ sử dụng ít nhóm cơ hơn và đốt cháy ít calo hơn. Điều này có nghĩa là chúng ít hiệu quả để giảm cân.
Giá cả
Trọng lượng miễn phí rẻ hơn đáng kể so với trọng lượng máy. Các cửa hàng thể thao bán trọng lượng miễn phí bằng pound, và chúng có thể có giá từ 10 xu đến 1 đô la mỗi pound. Máy có thể có giá từ 600 đến vài nghìn. Chúng cũng ít hiệu quả về không gian hơn và cần có một số máy móc để có được một bài tập đầy đủ.
Ứng dụng vật lý trị liệu
Trọng lượng máy thích hợp hơn cho vật lý trị liệu, vì chúng cung cấp sự hỗ trợ nhiều nhất. Chúng có thể tốt cho những người bị bó hẹp trên xe lăn hoặc bị bệnh đa xơ cứng.
Người giới thiệu
- Tập thể hình - Phòng khám Mayo
- Máy hoặc trọng lượng miễn phí - Thể hình.com
- Trọng lượng miễn phí so với thiết bị luyện tập sức mạnh - Phù hợp với ACE
- Đào tạo sức mạnh - HOẠT ĐỘNG
