Sự điên rồ so với P90X

Chứng điên cuồng và P90X bởi Beachbody là cơn thịnh nộ mới nhất trong số những người làm việc tại nhà Tập luyện điên cuồngP90XGiới thiệu Insanity là một chế độ tập luyện tuyên bố cải thiện thể lực trong 60 ngày thông qua tập luyện sức chịu đựng vất vả. P90X, hay Power 90 Extreme, là chế độ tập thể dục tại nhà thương mại, được biết đến với cường độ của nó. Giá cả $ 140 trên Amazon $ 140 trên Amazon (bộ cơ sở) Mục tiêu Giảm cân, sức chịu đựng Săn chắc hoặc xây dựng cơ bắp, sức bền Chương trình bao gồm 10 bài tập DVD, kế hoạch dinh dưỡng, lịch tập luyện, hỗ trợ trực tuyến Cơ sở - 12 bài tập DVD, kế hoạch dinh dưỡng ba pha, lịch tập luyện Deluxe - Bộ cơ sở cộng với thanh chống cằm, băng kháng và lắc sau tập luyện Ultimate - Bộ dụng cụ Deluxe cộng với 5 bài tập bổ sung, giá đỡ, thêm cằm Trang thiết bị Người sáng tạo Shaun T Tony Horton Nhà cung cấp hiện tại Người đi biển Người đi biển Chương trình cơ bản Lớp cơ học hoạt động chân và miếng dán Sức đề kháng trên cơ thể Cardio Cardio abs Mạch thời gian Khoảng thời gian plyometrics Điều hòa tim mạch Mỗi DVD nhắm vào một bộ phận cơ thể hoặc phong cách tập thể dục Ngực và lưng Vai và cánh tay Yoga Chân và lưng Kenpo Stretching Core đào tạo Ngực, vai và cơ tam đầu Cardio abs Thời lượng của chương trình 60 ngày Hai giai đoạn ba tuần với một tuần phục hồi 90 ngày Ba giai đoạn của chương trình ba tuần với một tuần phục hồi Thời gian tập luyện Trung bình 45 phút Trung bình 1 giờ 15 phút Kế hoạch dinh dưỡng Năm bữa ăn nhỏ hàng ngày Kế hoạch dinh dưỡng ba pha - giảm mỡ, tăng năng lượng và sức bền Trang thiết bị không ai Trọng lượng miễn phí, thanh kéo lên Đánh giá của người dùng 4,5 sao trên 5 trên Amazon. Những người cần giảm cân thích hơn P90X 4,5 sao trên 5 trên Amazon. Những người đã phù hợp và muốn xem kết quả cơ bắp thích hơn điên cuồng

Nội dung: Sự điên rồ vs P90X

• 1 chương trình
  • 1.1 Huấn luyện viên và thiết bị
• 2 cấp độ thể hình
• 3 Nội dung chương trình
• 4 cái nào bạn nên mua?
• 5 sự điên rồ
  • 5.1 Mua ở đâu
• 6 P90X
• 7 tài liệu tham khảo

Chương trình

Cả Insanity và P90X đều là các chương trình tập luyện tại nhà của Beachbody, đi kèm như một bộ DVD tập luyện.

Gói Insanity bao gồm:

• 10 đĩa DVD hướng dẫn với huấn luyện viên Shaun T
• Một kế hoạch dinh dưỡng duy nhất
• Lịch tập luyện
• Hỗ trợ trực tuyến

P90X Bộ cơ sở bao gồm:

• 12 DVD hướng dẫn với huấn luyện viên Tony Horton
• Kế hoạch dinh dưỡng 3 pha
• Lịch tập luyện
• Hỗ trợ trực tuyến

P90X Bộ dụng cụ cao cấp một thanh chống cằm, các dải kháng và một hỗn hợp lắc sau tập luyện cùng với bộ cơ sở. Các Bộ cuối cùng có bộ dụng cụ cao cấp cộng với năm tập luyện bổ sung. giá đỡ điện và thiết bị chống cằm bổ sung.

Huấn luyện viên và Thiết bị

Hướng dẫn về sự điên rồ là do người tạo ra nó Shaun T. Người dùng gọi anh ta là "dữ dội" và "trong khuôn mặt của bạn", hoàn toàn là phẩm chất của một huấn luyện viên đảm bảo bạn đạt được mục tiêu của mình.

P90X có người sáng tạo Tony Horton, được người dùng mô tả là "hài hước" và "lôi cuốn".

Nếu bạn chỉ mua bộ cơ sở, P90X yêu cầu bạn mua trọng lượng hoặc dải kháng miễn phí và thanh chống cằm, được bao gồm trong các gói cao hơn. Sự điên rồ không yêu cầu bất kỳ thiết bị bổ sung.

Cấp độ luyện tập

Sự điên rồ phù hợp cho tất cả các cấp độ từ cơ bản đến nâng cao. Bất cứ ai cũng có thể hoàn thành các bài tập ở một số cấp độ, mặc dù nó khá khắt khe khi bạn tiến bộ. Cách tiếp cận gần như là cardio thẳng, bao gồm các bài tập plyometric. Tập luyện kéo dài trung bình 45 phút. Chương trình bao gồm một kế hoạch dinh dưỡng có nghĩa là để bổ sung cho kế hoạch tập luyện. Mục tiêu - và nếu được thực hiện đúng, kết quả - là giảm cân và cải thiện sức khỏe tim mạch.

P90X được nhắm mục tiêu nhiều hơn đến một mức độ thể dục từ trung cấp đến nâng cao. Người dùng đã theo một chế độ tập thể dục và thường ở trong đó để tăng sức bền và tăng khối lượng hoặc làm săn chắc cơ bắp. Cách tiếp cận là gây nhầm lẫn cho các cơ bằng cách giới thiệu các động tác mới thường xuyên. Thông thường, cơ bắp trở nên quen với việc di chuyển thường xuyên theo thời gian và cần ít năng lượng hơn để hoàn thành một động tác. "Nhầm lẫn cơ bắp" như được thực hiện trong P90X giữ cho cơ bắp không quen với các động tác tương tự, tăng hiệu quả săn chắc. P90X cũng bao gồm một số bài cardio cũng như một kế hoạch dinh dưỡng nhằm bổ sung cho từng giai đoạn tập luyện. Tập luyện kéo dài trung bình một giờ và 15 phút.

Nội dung chương trình

Vì mục tiêu của Insanity chủ yếu là giảm cân và xây dựng sức chịu đựng, nên phần lớn chương trình đều hướng đến bài tập cardio có tác động cao. Người dùng tham gia vào plyometrics hoặc nhảy đào tạo để tập luyện chân và glutes. Họ cũng làm sức đề kháng trên cơ thể, cardio thẳng và cardio cho abs. Tháng thứ hai họ làm một mạch khoảng, plyometrics và điều hòa tim mạch. Kế hoạch dinh dưỡng bao gồm năm bữa ăn nhỏ mỗi ngày. Chương trình bao gồm hai giai đoạn ba tuần và một tuần phục hồi trong tổng số 60 ngày.

P90X nhấn mạnh vào việc săn chắc hoặc xây dựng cơ bắp và tăng sức bền. Mỗi DVD nhắm vào một bộ phận cơ thể hoặc một kiểu tập thể dục: ngực và lưng, plyometrics, vai và cánh tay, yoga, chân và lưng, Kenpo, kéo dài, đào tạo cốt lõi, ngực, vai và cơ tam đầu, cardio và abs. Chương trình 90 ngày bao gồm ba giai đoạn của chương trình ba tuần với một tuần phục hồi. Kế hoạch dinh dưỡng cũng bao gồm ba giai đoạn: giảm mỡ, tăng năng lượng và sức bền.

Bạn nên mua cái nào?

Cả hai bộ dụng cụ Insanity và P90X đều có sẵn thông qua trang web Beachbody và với giá rẻ hơn ($ 140) nếu mua qua Amazon. Đối với P90X, mức giá đó chỉ dành cho bộ cơ sở.

Chứng điên cuồng

Video này cung cấp một cái nhìn thực tế về chương trình tập luyện để bạn có thể đưa ra quyết định của mình:

Nơi để mua

Nếu bạn nghĩ chế độ tập luyện này là dành cho bạn, Amazon sẽ có một chế độ phù hợp với bạn.

P90X

Một cái nhìn thoáng qua về thói quen của Tony Horton:

Các đĩa DVD và phụ kiện cho P90X có thể được mua trên Amazon để săn chắc, điêu khắc và xây dựng cơ bắp nghiêm túc hơn.

Người giới thiệu

• Trang web chính thức của P90X
• Trang web chính thức điên rồ