Chạy bộ so với Chạy bộ

Đang chạy và chạy bộ là những hình thức của Chạy bộĐang chạyTrong khoảng Một bài tập thể chất có thể được thực hiện bởi bất kỳ nhóm tuổi. Nó có nghĩa là chạy nước rút với tốc độ nhàn nhã. Một hình thức chạy bộ cao hơn đòi hỏi nhiều nỗ lực hơn so với chạy bộ nhưng không thể được thực hiện bởi những người thuộc mọi lứa tuổi. Đó cũng là tốc độ nhanh nhất mà một người đàn ông có thể di chuyển bằng chân. Thời gian Thời điểm tốt nhất để chạy bộ là sáng sớm. Thời gian tốt nhất để chạy bộ là vào buổi tối / buổi sáng hoặc trong buổi tập thể dục Động lực Giảm cân, tăng cường trái tim, giao tiếp xã hội và xây dựng sự tự tin. Giảm cân, tăng cường xương, Tăng cường tim và hệ tim mạch, chuẩn bị cho một số cuộc đua lớn Những lợi ích Có được một cơ thể khỏe mạnh và hệ tim mạch mạnh mẽ Có được một cơ thể lực lưỡng và hệ tim mạch mạnh mẽ, Công nhận xã hội, gặp gỡ những người mới, giảm cân

Nội dung: Chạy bộ vs Chạy bộ

• 1 Lịch sử của Chạy bộ và chạy
• 2 lợi ích
• 3 tốc độ
• 4 vấn đề
• 5. Tài liệu tham khảo

Lịch sử chạy bộ và chạy

Chạy bộ đơn giản chỉ là chạy một cách nhàn nhã mà chủ yếu hướng đến thể dục. Chạy bộ còn được gọi là làm đường. Chạy bộ được phát minh ở châu Âu, vào giữa thế kỷ 17. Sau đó ở New Zealand, từ chạy bộ đã được thúc đẩy bởi Huấn luyện viên Arthur Lydiard. Huấn luyện viên theo dõi của Đại học Oregon Bill Bowerman, đã áp dụng khái niệm chạy bộ như tập thể dục đến Hoa Kỳ vào năm 1962.

Chạy được định nghĩa là phương tiện nhanh nhất để di chuyển bằng chân. Đó là một hình thức chạy bộ mãnh liệt và đòi hỏi người chạy phải thể thao. Chạy như một hình thức tập thể dục hoặc thể thao phát triển từ chạy bộ.

Những lợi ích

Chạy bộ và chạy bộ đều giúp cơ thể giảm lượng calo và do đó cuối cùng giúp giảm cân. Đồng thời, chúng giúp tăng cường cơ bắp chân, cơ bụng và hệ thống tim mạch. Chạy bộ ngăn ngừa mất cơ và xương thường xảy ra theo tuổi tác. Cả chạy bộ và chạy bộ đều có lợi cho cơ thể con người nói chung.

Chạy giúp giảm nguy cơ đột quỵ và ung thư vú. Chạy bộ thường xuyên đã trở thành một lựa chọn điều trị cho các bác sĩ để kê đơn cho những bệnh nhân có nguy cơ cao hoặc giai đoạn đầu của bệnh loãng xương, tiểu đường và tăng huyết áp. Nó làm giảm nguy cơ đau tim, bằng cách tăng cường tim và hạ huyết áp. Chạy cũng giúp duy trì và cải thiện sức khỏe nói chung. Nó làm tăng HDL hoặc "cholesterol tốt tốt giúp giảm nguy cơ đông máu và khuyến khích sử dụng 50% phổi thường không sử dụng. Nó cũng giúp tăng nồng độ tế bào lympho, tức là tế bào bạch cầu.

Tuy nhiên, cụm từ "mọi thứ trong chừng mực" cũng có thể đúng khi chạy. Trong một số nghiên cứu, chẳng hạn như nghiên cứu được thảo luận trong video dưới đây, các phiên chạy thường xuyên, kéo dài - tức là, tập thể dục quá sức - có liên quan đến một tăng cơ hội tử vong sớm tương tự như những gì nhìn thấy ở những người ít vận động. Vì lý do này, một số bác sĩ khuyên bạn nên chạy bộ hơn chạy bộ.

Tốc độ

Trong chạy bộ, tốc độ thường được coi là dưới 9MPH, trong khi chạy, tốc độ thường hơn 9MPH.

Các vấn đề

Do tính chất tác động cao, các hoạt động như chạy bộ và đi bộ đường dài có thể gây tổn thương nhiều hơn so với chạy bộ hoặc đi bộ. Các chấn thương thường gặp bao gồm "đầu gối của người chạy" (đau ở đầu gối), nẹp ống chân, cơ kéo (đặc biệt là gân kheo), "núm vú của người chạy bộ" (kích thích núm vú do ma sát), mắt cá chân bị xoắn. Hầu hết các chấn thương có thể được ngăn ngừa nếu hình thức chạy hoặc chạy bộ thích hợp có thể được thực hành. Những chấn thương này chủ yếu xảy ra do thiếu tập trung trong khi chạy và di chuyển sai chân.

Người giới thiệu

• Wikipedia: Chạy bộ