Sự khác biệt giữa hai loại căng thẳng căng thẳng so với Eustress

Căng thẳng là cách cơ thể chúng ta ứng phó với các tình huống thử thách. Mọi người sẽ trải qua một số hình thức căng thẳng trong suốt cuộc đời của họ. Tuy nhiên, nhiều người không biết rằng có hai loại căng thẳng riêng biệt: eustress và distress.

Đau khổ: Nguyên nhân và triệu chứng

Đau khổ, còn được gọi là "căng thẳng xấu", xảy ra khi một cá nhân trở nên khó đối phó. Trong trường hợp cực đoan, đau khổ có thể dẫn đến lo lắng và / hoặc trầm cảm. Các nguyên nhân phổ biến của sự đau khổ bao gồm nhu cầu công việc quá mức, xung đột với đồng nghiệp / thành viên gia đình, vấn đề tài chính, nỗi sợ hãi (tức là sợ nói / sợ độ cao), kỳ vọng không thực tế và suy nghĩ lặp đi lặp lại. Đau khổ gây ra căng thẳng để xây dựng trong cơ thể và tâm trí, và nhiệm vụ trong tầm tay đột nhiên có vẻ khó khăn. Hơn nữa, có vẻ như sự đau khổ không bao giờ kết thúc và thường dẫn đến kỹ năng ra quyết định kém. Các triệu chứng sinh lý thường liên quan đến đau khổ bao gồm huyết áp cao, thở nhanh, nông, đau cơ và đau đầu. Các triệu chứng hành vi bao gồm hơn hoặc dưới ăn, kỹ năng đối phó tiêu cực (nghĩa là tránh nhiệm vụ trong tầm tay) và các hành vi không lành mạnh như hút thuốc hoặc uống rượu.

Eustress: Nguyên nhân và triệu chứng

Ngược lại, eustress được coi là "căng thẳng có lợi" hay "căng thẳng thích ứng", thúc đẩy bạn tiếp tục làm việc thông qua nhiệm vụ trong tay. Eustress có thể là tâm lý hoặc thể chất (tức là hoạt động thể chất). Eustress là một thành phần quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, vì lượng stress tốt thúc đẩy chúng ta, khuyến khích chúng ta thử thách bản thân và khuyến khích năng suất. Hơn nữa, eustress thường cung cấp một cảm giác hoàn thành khi một nhiệm vụ được hoàn thành. Cơ thể con người không thể phân biệt về thể chất giữa các loại căng thẳng khác nhau; trong thực tế, làm thế nào cá nhân nhận thấy một yếu tố gây căng thẳng nhất định, dẫn đến cảm giác eustress hoặc đau khổ. Đó là, eustress không phải là một loại yếu tố gây căng thẳng khác, nó là một phản ứng tích cực đối với căng thẳng, dẫn đến mong muốn đạt được và vượt qua một trở ngại.

Làm thế nào để họ khác nhau?

Eustress và Distress khác nhau theo nhiều cách. Thứ nhất, eustress thường là một cảm giác ngắn hạn, và được coi là thứ mà cá nhân chúng ta có thể kiểm soát. Eustress thúc đẩy chúng tôi và kết quả là tập trung năng lượng cho nhiệm vụ trong tay, do đó cải thiện hiệu suất của chúng tôi trong nhiệm vụ nói trên. Ngược lại, đau khổ có thể là ngắn hạn hoặc dài hạn, và được coi là một cái gì đó nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi. Đau khổ là một cảm giác khó chịu, nó làm mất năng lực của chúng ta và rút cạn năng lượng mà chúng ta cần để vượt qua một thử thách hoặc hoàn thành một nhiệm vụ. Nó cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe tâm thần khác bao gồm trầm cảm và rối loạn lo âu liên quan. Sự khác biệt giữa eustress và distress sẽ được làm nổi bật hơn bằng cách sử dụng ví dụ sau.

Hãy tưởng tượng rằng ngày mai, bạn trúng xổ số. Bạn có hàng triệu đô la để làm với những gì bạn sẽ. Điều đầu tiên bạn làm là nghỉ việc, mua một chiếc xe mới và một ngôi nhà mới. Bạn hoàn toàn hồi hộp và không thể nhớ mình đã từng hạnh phúc như thế này. Sau đó, người thân bắt đầu gọi cho bạn và cho bạn biết họ rất cần sự giúp đỡ của bạn, họ cần tiền của bạn đến mức nào. Một số người thân rất xa, đến nỗi bạn chưa bao giờ nói chuyện với họ trước đây! Trước bạn biết điều đó, các tổ chức từ thiện bắt đầu kêu gọi quyên góp. Bây giờ, bạn phải lo lắng về bạn bè, gia đình và các tổ chức từ thiện muốn tiền của bạn, và bạn cảm thấy hoàn toàn đau khổ về người mà bạn nên giúp đỡ. Lo lắng về điều này khiến bạn thức đêm, bạn không thể ngủ hoặc ăn mà không lo lắng về tình trạng của mình. Bạn hoàn toàn căng thẳng vì những thay đổi trong cuộc sống và những căng thẳng đang diễn ra bạn. Sự căng thẳng đã hoàn toàn tiêu tốn bạn. Điều này sẽ được phân loại là hoặc 'đau khổ.' 

Bây giờ, hãy xem xét một người khác có trúng xổ số. Anh ta trở nên có động lực bởi ý tưởng quản lý hàng triệu đô la, và tạo ra một cuộc sống mà anh ta luôn mơ ước. Mọi người vẫn hỏi anh ta tiền, nhưng anh ta biết chính xác anh ta muốn giúp ai và anh ta muốn giúp họ như thế nào. Anh ấy bám sát kế hoạch của mình. Anh ta đầu tư tiền của mình một cách khôn ngoan, và thuê một ai đó giúp anh ta quản lý tiền của mình. Anh ấy bắt đầu công việc kinh doanh mà anh ấy luôn mơ ước, và đi ngủ mỗi đêm khi tưởng tượng ra những thách thức anh ấy sẽ cần phải vượt qua, nhưng cũng là những phần thưởng sẽ đến với việc giải quyết những thách thức này. Điều này thúc đẩy anh ta tiếp tục tiến về phía trước, và những thay đổi và căng thẳng trong cuộc sống của anh ta cuối cùng đã mang lại những điều tốt nhất trong anh ta. Điều này sẽ được phân loại là 'eustress.' 

Để kết luận, đau khổ phát sinh khi chúng ta nhận thấy một tình huống đầy thách thức là có hại, hoặc nếu chúng ta tin rằng chúng ta không có khả năng đối phó với các yêu cầu của một tình huống. Ngược lại, eustress không chỉ đơn giản là một 'loại' căng thẳng tốt hơn, mà là một nhận thức thích ứng hơn và phản ứng với một tình huống căng thẳng.