Sự khác biệt giữa Đại diện và Bộ

Đại diện vs Bộ

Một chuyển động hoàn chỉnh của một bài tập được gọi là rep (lặp lại) trong khi một số reps như vậy tạo thành một tập hợp.

Đại diện và Bộ không phải là những từ tiếng Anh thông thường mà là những thuật ngữ được nghe phổ biến hơn trong các phòng tập thể dục và trong số những người có ý thức về sức khỏe nói về thói quen tập thể dục của họ. Những từ này có ý nghĩa rất lớn trong thế giới xây dựng sức mạnh đòi hỏi phải thực hiện các bài tập thể chất với thanh tạ thường hoặc thanh tạ trong tay. Không biết sự khác biệt giữa đại diện và bộ có thể dẫn đến một cá nhân thực hiện các bài tập sai cách hoặc thời lượng do đó không nhận được kết quả mong muốn từ họ. Bài viết này cố gắng làm nổi bật sự khác biệt giữa đại diện và bộ để loại bỏ tất cả sự nhầm lẫn khỏi tâm trí của độc giả.

Khái niệm đào tạo sức mạnh dựa trên đại diện và bộ. Reps là một hình thức lặp lại ngắn và số lần một chuyển động cụ thể được thực hiện để hoàn thành bài tập được gọi là số lần lặp lại hoặc lặp lại. Nếu bạn đang thực hiện các động tác uốn cong bắp tay bằng một quả tạ, số lần bạn di chuyển cánh tay lên xuống tạo thành các đại diện. Vì vậy, cánh tay của bạn đi lên và sau đó đi xuống hoàn thành một đại diện duy nhất, và bạn được yêu cầu thực hiện đại diện này ít nhất 10 - 15 lần một lần để biến nó thành một bộ. Vì vậy, nếu huấn luyện viên của bạn yêu cầu bạn thực hiện 5 bộ 10 lần lặp mỗi lần trong khoảng thời gian 30 phút, bạn biết rằng bạn phải dừng lại và nghỉ ngơi sau 10 lần lặp lại tạo thành một bộ duy nhất. Bạn bắt đầu một bộ khác bao gồm 10 đại diện và cứ thế cho đến khi bạn có thể thực hiện 5 bộ.

Nếu bạn đang thực hiện bài tập chống đẩy, số lần bạn tập bài đẩy trong một lần được gọi là đại diện và bài tập hoàn chỉnh là một tập hợp. Một số lần lặp lại cụ thể hoàn thành một bộ. Vì vậy, trong trường hợp chống đẩy, nếu bạn đã thực hiện 15 lần, người ta nói rằng bạn đã thực hiện một bộ gồm 15 lần đẩy. Nếu huấn luyện viên của bạn đã yêu cầu bạn thực hiện 2 bộ như vậy, bạn có thể được yêu cầu thực hiện một bộ 15 reps khác trước khi rời phòng tập. Số lượng đại diện trong một bộ và số lượng bộ bạn nên làm phụ thuộc vào sức mạnh cơ thể, kinh nghiệm của bạn và mục tiêu đào tạo sức mạnh mà bạn có trong tâm trí.

Sự khác biệt giữa Đại diện và Bộ?

• Một chuyển động hoàn chỉnh của một bài tập được gọi là đại diện trong khi một số đại diện như vậy tạo thành một tập hợp.

• Do đó, một bộ bao gồm một số đại diện hoặc lặp lại.

• Số lượng đại diện bạn nên làm trong một bộ phụ thuộc vào mục tiêu tập luyện sức mạnh và tình trạng cơ thể hiện tại của bạn.

• Huấn luyện viên thể dục khuyên các đại diện và tập cho các cá nhân theo sức mạnh và mục tiêu của họ.

• Nếu bạn đang thực hiện chống đẩy, số lần đẩy hoặc chuyển động hoàn thành bạn thực hiện tại một thời điểm được gọi là đại diện và bài tập hoàn chỉnh là một tập hợp.