Sự khác biệt giữa Ashtanga và Vinyasa

Giới thiệu

Cả hai thuật ngữ (Ashtanga và Vinyasa) được sử dụng có liên quan đến việc thực hành yoga. Các thực hành yoga được ủng hộ bởi hai điều khoản này bao gồm các bước và giai đoạn giống nhau. Sự khác biệt tồn tại trong cách các giai đoạn được theo sau. Ashtanga Yoga tuân theo một trật tự nối tiếp, trong đó mỗi giai đoạn, giống như các nấc thang, giúp người tập tăng lên giai đoạn tiếp theo. Ngược lại, trong Vinyasa Yoga, tất cả tám bước được kết hợp thành một cách tiếp cận toàn diện, tích hợp và toàn diện trong suốt quá trình luyện tập từ đầu đến cuối.

Ashtanga

Từ tiếng Phạn là Hồi Ashtanga, bao gồm các từ Cam Ashta, nghĩa là tám, và Ang Anga, nghĩa là tay chân hoặc các bộ phận. Nó được sử dụng với từ "Yoga yoga", như trong Ashtanga Yoga, để chỉ tám bước trong thực hành yoga như được giải thích bởi Sage Patanjali trong văn bản của mình Yoga Kinh.

Tám bước là [1] Yama, [2] Niyama, [3] Asana, [4] Pranayama, [5] Pratyahara, [6] Dharana, [7] Dhyana và [8] Samadhi.

Tám bước này được chia thành hai nhóm. Các bước từ 1 đến 5 được biết đến với tên là The Sadhana Pada, ngay trong khi các bước từ 6 đến 8 được gọi là Ngôi sao Vibhuti Pada.

Ashtanga Yoga là hình thức tập yoga truyền thống, trong đó mỗi bước được thực hành theo thứ tự chính xác được nêu ở trên và chuẩn bị cho người tập cho bước tiếp theo theo thứ tự nối tiếp.

Hai bước đầu tiên - Yama và Niyama - giúp người tập luyện một tâm trí bình tĩnh, một thái độ tinh thần tích cực và một lối sống kỷ luật dựa trên sự đúng giờ và khắc khổ. Những thứ này sẽ chuẩn bị cho cô ấy hoặc anh ấy bước thứ ba - Asana. Asana mở các kênh năng lượng tinh tế của cơ thể và kích thích các tuyến khác nhau tiết ra. Một phần của mỗi thực hành Asana là tập trung sự chú ý của một người liên tiếp vào các bộ phận khác nhau của cơ thể để đảm bảo rằng các điều kiện cụ thể cho Asana cụ thể đang được theo dõi, ví dụ - chân song song, kéo bụng, giữ vai, v.v. , học viên thực sự đang rèn luyện tâm trí để yên trong vài giây.

Các giai đoạn thứ tư và thứ năm thành công có nghĩa là để rút các giác quan hoặc đầu vào cảm giác từ các đối tượng cảm giác bên ngoài. Ở Pranayama, sự chú ý được chuyển hướng khỏi các vật thể bên ngoài và tập trung vào các chuyển động ra vào của Hơi thở. Hành động này cắt đứt kết nối với thế giới bên ngoài, nội tâm hóa sự chú ý và điều chỉnh nhịp thở. Điều này chuẩn bị cho cá nhân Pratyahara trong đó cảm giác từ các giác quan của vị giác, xúc giác, thị giác, thính giác và khứu giác không đến được trung tâm tương ứng của chúng trong não. Với việc hoàn thành bước này, chúng tôi đã hoàn thành Pada Sadhana Pada. Những lợi ích thu được từ việc thực hành giai đoạn Sadhana được hiện thực hóa và sử dụng trong giai đoạn sau. Do đó, giai đoạn này được gọi là Giai đoạn Vibhuti [trái cây]. Nó bao gồm ba bước, cụ thể là Dharana, hoặc tập trung; Dhyana, hoặc tập trung; và Samadhi, hoặc hội nhập và hấp thụ vào Vũ trụ.

Vinyasa

Vinyasa là một từ tiếng Phạn có nghĩa là dòng chảy và kết nối. Trong yoga, nó đề cập đến một tập hợp các động tác đồng bộ hóa hơi thở, liên kết và đồng bộ hóa việc hít vào và thở ra với từng động tác trong từng tư thế cụ thể và từ tư thế này sang tư thế khác. Mỗi chuyển động của từng Asana / Pose cụ thể được phối hợp với việc hít vào và thở ra.

Đồng thời, hơi thở là sự kết hợp của Mudras, Pranayama, Pratyahara, Dhyana và tụng thần chú.

Kết quả là một bài tập yoga trôi chảy và liên tục như hơi thở, không có bất kỳ nghỉ giữa chừng. Đó là một chuỗi trôi chảy của các chuyển động asana và hơi thở cụ thể và một sự chuyển đổi suôn sẻ từ Đá Pose sang Pose. Sau đó, bạn có một tư thế liên động chuyển động liên tục và các giai đoạn khác của yoga để tạo thành một nhịp điệu liên tục.

Phần kết luận

Ashtanga Yoga truyền thống rất tốt cho người học vì nó cho phép người đó hiểu và thành thạo từng giai đoạn trước khi chuyển sang giai đoạn tiếp theo. Vinyasa Yoga có vẻ phù hợp hơn với những người học nâng cao hoặc cho một người đã hiểu tất cả tám chi.