Sự khác biệt giữa Ashtanga Yoga và Hatha Yoga

Yoga Ashtanga vs Hatha Yoga

* Ashtanga và Hatha Yoga khác nhau ở các yếu tố tập trung của họ; Ashtanga tập trung nhiều hơn vào sự cân bằng giữa hơi thở và tư thế thể chất, Hatha tập trung nhiều hơn vào sự trung gian và sức mạnh thể chất của cơ thể.

Yoga đã trở thành một lối sống được chấp nhận bởi nhiều người xuất phát từ nguồn gốc Ấn Độ và có xu hướng của hầu hết các nền văn hóa trong đó, đặc biệt là Văn hóa và Phật giáo Ấn Độ giáo. Yoga liên quan đến khái niệm tâm trí, cơ thể và tâm hồn nơi tất cả được liên kết. Và thiền và hơi thở có kiểm soát là cần thiết để điều chỉnh bất kỳ sự gián đoạn nào trong môi trường xung quanh chúng ta. Tuy nhiên, một giáo dân có thể không biết, nhưng Yoga có nhiều loại khác nhau và tất cả đều đạt được để tăng cường một phần khác nhau của giải phẫu. Ashtanga Yoga và Hatha Yoga là hai loại như vậy.

Ashtanga Yoga

Không giống như nhiều phong cách hiện tại khác của yoga, Ashtanga yoga tập trung nhiều hơn vào thời gian dành cho một tư thế. Kiểm soát hơi thở trong yoga là điều cần thiết và thậm chí còn hơn thế trong yoga Ashtanga vì việc giữ tư thế trong vài giây đòi hỏi phải thở tốt. Do đó, Ashtanga tạo ra nhiệt trong cơ thể người giúp lưu thông máu tốt hơn. Không chỉ tăng tính linh hoạt khi tập yoga, phương pháp Ashtanga còn tìm cách tăng cường các mô cơ và gân.

Hatha Yoga

Hatha yoga được thực hành rộng rãi trên thế giới ngày nay và có nguồn gốc từ văn hóa Hindu thế kỷ 15. Hatha yoga tập trung nhiều hơn vào khía cạnh thiền định của bài tập, vì thiền định là cần thiết để điều chỉnh thế giới và phát triển các tư thế sẽ giúp tăng cường cơ thể. Điều này mang lại sự cân bằng hoàn hảo giữa tâm trí và cơ thể khi con người chuyển sang chế độ thư giãn tinh thần và thể chất củng cố sự cân bằng của họ, giúp cho sức khỏe thể chất tổng thể của con người.

Sự khác biệt giữa Ashtanga yoga và Hatha yoga

Sự khác biệt chính nằm ở các yếu tố tập trung của cả Ashtanga và Hatha. Khi Ashtanga tìm cách mang lại sự cân bằng giữa hơi thở và tư thế thể chất của một người, Hatha tập trung vào sự trung gian và sức mạnh thể chất của cơ thể.

Phong cách yoga Ashtanga cũng là một hình thức yoga mãnh liệt hơn vì nó dựa trên các bước liên tiếp đòi hỏi phải thay đổi tư thế liên tục trong khi thở một cách đều đặn. Điều này là khó khăn vì thay đổi tư thế đòi hỏi nhiều hơi thở nặng làm tăng nhịp tim và do đó lưu thông máu trong cơ thể. Do đó, hơi thở được kiểm soát là rất cần thiết. Mặt khác, Hatha Yoga có nhịp độ chậm hơn không giống như Ashtanga và do đó kiểm soát hơi thở ở dạng này tương đối dễ dàng và giữ nhịp tim ổn định hoặc chậm cũng có thể. Một hòa giải tốt sẽ giúp đạt được kết quả mong muốn trong Hatha vì các tư thế cần phải được giữ lâu và cần phải tập trung nhiều.

Phần kết luận

Có nhiều hình thức yoga khác như yoga sức mạnh và yoga Iyenger; tuy nhiên tùy thuộc vào sức mạnh thể chất và quyết tâm của một người để chọn phong cách của họ. Ashtanga và Hatha là hai loại phổ biến nhất trên thế giới vì sự khác biệt của chúng; tuy nhiên, kết quả đạt được của cả hai là tương tự nhau. Đối với một người mới bắt đầu tập yoga, tốt hơn hết là thử tất cả các lựa chọn để xem sức mạnh của bạn nằm ở đâu.