Sự khác biệt giữa tập thể dục và yoga

Tập thể dục và yoga đều liên quan đến các chuyển động cơ thể, đó là lý do tại sao nhiều người thường coi yoga là một hình thức tập thể dục và ngược lại. Tuy nhiên, có sự khác biệt quan trọng giữa hai.

Tập thể dục là gì?

Tập thể dục đề cập đến bất kỳ hoạt động thể chất hoặc gắng sức, làm cho cơ bắp và các cơ quan quan trọng trong cơ thể trở nên tràn đầy năng lượng. Hầu hết các bài tập cũng cải thiện lưu thông máu, có lợi cho sức khỏe tổng thể của một người. Hơn nữa, một số loại tập thể dục rất hữu ích trong việc ngăn ngừa bệnh tật hoặc bệnh tật bằng cách giảm cân không mong muốn.

Yoga là gì?

Yoga, mặt khác, không chỉ đối phó với sức khỏe thể chất của một cá nhân. Đó là một môn học dựa trên truyền thống Ấn Độ giáo cổ đại, liên quan đến việc tích hợp thể chất, tinh thần, cũng như tinh thần của một người. Trên thực tế, yoga là một thuật ngữ được dịch một cách lỏng lẻo thành sự đoàn kết. Những người đề xướng tin rằng điều kiện tiên quyết chuẩn bị để đạt được trạng thái ý thức cao hơn là một cơ thể khỏe mạnh và cân đối.

Sự khác biệt giữa Tập thể dục và Yoga

1. Mục tiêu cuối cùng của Tập thể dục và Yoga

Mọi người thường tập thể dục vì hai lý do chính: để có sức khỏe thể chất tốt hơn nói chung hoặc để giảm cân. Tất nhiên, cũng có những lý do khác, chẳng hạn như cải thiện lưu thông máu, phát triển các kỹ năng thể thao, làm săn chắc các nhóm cơ khác nhau và những người khác. Nói cách khác, mục tiêu cuối cùng của một người tập thể dục là cải thiện ngoại hình hoặc sức khỏe thể chất của người đó.

Trong khi hầu hết những người tập yoga cũng có thể cải thiện ngoại hình và sức khỏe, mục tiêu cuối cùng của yoga là đạt đến trạng thái ý thức cao hơn. Để đạt được điều này, họ thực hiện các tư thế yoga (asana), tập thở đúng cách (pranayama), thực hiện các động tác cơ thể phù hợp (Mudra) và làm sạch nội tâm (shatkarma) bằng cách loại bỏ tắc nghẽn cảm xúc trên trung tâm năng lượng của một người (luân xa).

2. Một phần của hệ thống thần kinh liên quan đến Tập thể dục và Yoga

Tập thể dục liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm, chịu trách nhiệm giảm bài tiết tiêu hóa, co bóp mạch máu và tăng tốc tim. Nó cũng chống lại tác dụng sinh lý của hệ thần kinh đối giao cảm. Kết quả là, tập thể dục tạo ra cảm giác mệt mỏi.

Yoga liên quan đến hệ thống thần kinh giao cảm, chống lại các tác động sinh lý của hệ thống thần kinh giao cảm. Nó chịu trách nhiệm kích thích bài tiết tiêu hóa, làm giãn mạch máu, làm chậm tim và co thắt đồng tử. Nói cách khác, tập yoga tạo cảm giác thư giãn.

3. Thiết bị cần thiết cho tập thể dục và yoga

Tập thể dục thường đòi hỏi thiết bị, đó là hạn chế về các hoạt động thể chất người ta có thể làm. Nó cũng hạn chế về mặt người ta có thể thực hiện bài tập / s. Một số bài tập thậm chí yêu cầu một người tham gia vào các hoạt động của đối tác hoặc nhóm.

Yoga nói chung là tự túc. Điều này có nghĩa là nó có thể được thực hiện mà không cần bất kỳ thiết bị. Ngay cả một tấm thảm yoga cũng không phải là một yêu cầu tuyệt đối. Tất cả nhu cầu của một người là đủ không gian cho các tư thế được thực hiện.

4. Tiêu thụ oxy cho tập thể dục và yoga

Tập thể dục, đặc biệt là một bài liên quan đến tim mạch, dẫn đến tăng tiêu thụ oxy.

Một trong những trọng tâm của yoga là thở đúng cách. Do đó, kỹ thuật thở đúng cách dẫn đến giảm tiêu thụ oxy.

5. Tiêu thụ calo cho tập thể dục và yoga

Bản chất của hầu hết các bài tập dẫn đến tiêu thụ calo trung bình đến cao, đó là lý do tại sao hầu hết mọi người thường nổi tiếng sau khi tập thể dục.

Yoga, mặt khác, dẫn đến tiêu thụ calo tương đối thấp, đó là lý do tại sao thiền sinh thường tiêu thụ ít thực phẩm hơn những người tập thể dục.

6. Bảo tồn năng lượng trong tập thể dục và yoga

Tập thể dục là một quá trình dị hóa, được đặc trưng bởi sự trao đổi chất phá hủy. Nói cách khác, nó có khả năng phá vỡ năng lượng.

Yoga là đồng hóa, được đặc trưng bởi hoặc thúc đẩy quá trình trao đổi chất xây dựng. Nói cách khác, nó có khả năng bảo tồn năng lượng.

7. Loại chuyển động trong tập thể dục và yoga

Tập thể dục thông thường đòi hỏi các động tác nhanh, mạnh.

Mặt khác, yoga thường kêu gọi các động tác chậm, năng động.

8. Săn chắc cơ bắp

Tập thể dục giúp săn chắc cơ bắp..

Yoga không liên quan đến việc làm săn chắc cơ bắp. Tuy nhiên, nhiều tư thế hoặc động tác dẫn đến tăng cường cơ bắp.

9. Nguy cơ chấn thương xâm lấn trong tập thể dục so với Yoga

Tập thể dục có nguy cơ chấn thương cao vì hầu hết các hoạt động thể chất ảnh hưởng lớn đến cơ bắp và dây chằng.

Yoga liên quan đến nguy cơ chấn thương thấp vì các tư thế ít ảnh hưởng đến cơ bắp và dây chằng.

10. Hạn chế về sức khỏe và tuổi tác

Tập thể dục thường được thực hiện bởi những người có sức khỏe tốt vì nhiều hoạt động khó thực hiện khi bị bệnh. Hơn nữa, trong khi có những bài tập mà những người lớn tuổi có thể thực hiện, thì những hoạt động vất vả hơn thường được thực hiện bởi những người trẻ tuổi hơn.

Yoga có thể được thực hiện cho dù người đó bị bệnh hay không. Cũng không có giới hạn độ tuổi khi thực hiện hầu hết các tư thế yoga.

11. Tác dụng lên khớp 

Hầu hết các bài tập thể chất có xu hướng làm việc quá sức các khớp, điều này có thể dẫn đến cứng khớp hoặc thấp khớp khi người già đi.

Yoga không có tác dụng phụ trên khớp.

12. Định hướng mục tiêu so với định hướng quy trình

Tập thể dục là định hướng mục tiêu, đó là lý do tại sao hầu hết các hoạt động có tính cạnh tranh cao.

Yoga không cạnh tranh vì nó tập trung hơn vào quá trình.

Biểu đồ so sánh để cho bạn thấy sự khác biệt giữa Tập thể dục và Yoga:

Điều đáng chú ý là yoga như được đề cập trong bài viết này là hình thức cổ xưa của bộ môn. Ngày nay, bạn sẽ tìm thấy một số biến thể của những gì được coi là yoga để thích ứng với thị hiếu và sở thích của phương Tây. Đây là lý do tại sao có yoga kết hợp với tập tạ hoặc yoga kết hợp với cardio để đạt được lợi ích của cả yoga và tập thể dục.

Dưới đây là một số ví dụ về các loại yoga tương tự như tập thể dục ở một số cấp độ nhất định:

1. Bikram - Một trong những loại yoga phổ biến nhất, Bikram yoga được thực hiện trong phòng được làm nóng đến 105 độ và độ ẩm 40 phần trăm. Kết quả là, thực hiện 26 tư thế đặt có thể cảm thấy rất vất vả.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga rất lý tưởng cho những người yêu thích tập HIIT. Các tư thế được thực hiện theo kiểu nhảy, có nghĩa là không có thời gian để nán lại một tư thế cụ thể. Chuyển động liên tục liên quan đến Vinyasa làm cho nó hấp dẫn đối với các vận động viên và vận động viên sức bền.
3. Ashtanga - Ashtanga yoga bao gồm sáu chuỗi tư thế trở nên vất vả dần dần.
4. Kundalini - Kundalini là một loại yoga thách thức cả về thể chất và tinh thần, đòi hỏi các bài tập thể chất lặp đi lặp lại phải được thực hiện cùng với nhịp thở mạnh. Nó cũng liên quan đến thiền, hát và tụng kinh.
5. Iyengar - Mặc dù không đánh thuế thể chất như các loại yoga khác trong danh sách này, Iyengar yoga sử dụng các đạo cụ như dây nịt, dây đai, bảng nghiêng và khối. Do tính chất của nó, đôi khi nó được gọi là yoga đồ nội thất. Iyengar yoga tương tự như tập thể dục ở chỗ nó đòi hỏi một số hình thức thiết bị để thực hiện các tư thế.

Tập thể dục và yoga đã trở thành đồng nghĩa trong việc sử dụng các thuật ngữ ngày nay. Nhưng, trong khi yoga liên quan đến các hoạt động thể chất hoặc tư thế nhất định, có thể được dịch thành các bài tập, thì tập thể dục thường không liên quan đến yoga, nhằm mục đích giúp một người đạt được trạng thái ý thức cao hơn.