Sự khác biệt giữa nước và cá đuối

Nước so với Gatorade

Hydrat hóa là một khía cạnh rất quan trọng cần được xem xét khi nói đến việc duy trì sức khỏe của một người đúng cách. Tuy nhiên, nhu cầu hydrat hóa khác nhau giữa các cá nhân, và nó cũng phụ thuộc vào mức độ vất vả của một hoạt động. Đối với hầu hết các vận động viên, họ thường vấp phải câu hỏi về chất lỏng nào phải được thực hiện sau các hoạt động thể thao dài và mệt mỏi của họ. Nước hay nước Gatorade tốt hơn?

Mặc dù cả nước và Gatorade đều là những thứ làm dịu cơn khát, hai loại đồ uống này có nghĩa là để thay thế chất lỏng bị mất của một cá nhân. Trong trường hợp nước thường xuyên, nó phục vụ như một phương tiện chung để vận chuyển chất dinh dưỡng, và thậm chí các yếu tố chất thải, bên trong cơ thể con người. Nó giữ cho cơ chế bên trong của cơ thể cân bằng. Đó là lý do tại sao nên uống nước trước, trong và sau các hoạt động thể chất thường xuyên để duy trì sự cân bằng này.

Ít nhất tám ly nước đầy đủ được khuyến khích để uống hàng ngày. Tiêu chuẩn này thường tăng tùy thuộc vào độ nóng của môi trường và các hoạt động của cá nhân. Người ta chỉ cần đảm bảo uống nhiều nước để không cảm thấy khát hoặc có nước tiểu đậm đặc (một dấu hiệu của việc hydrat hóa kém).

Gatorade, mặt khác, là một trong những đồ uống quyền lực được coi là "đồ uống thể thao". Không giống như nước thông thường, Gatorade chứa đầy các chất điện giải như kali và natri sẽ được sử dụng để thay thế tất cả các chất điện giải tự nhiên bị mất trong cơ thể sau khi đổ mồ hôi trong một hoạt động thể chất mệt mỏi. Natri trong Gatorade (là một người yêu nước), cũng giúp cơ thể giữ nước. Nó cũng có nhiều carbohydrate hoạt động như một nguồn năng lượng. Những carbohydrate này chịu trách nhiệm bổ sung glycogen khi nó cạn kiệt. Do đó, Gatorade rõ ràng chứa nhiều calo.

Về mặt ứng dụng, Gatorade rất được khuyến khích cho những người tham gia vào các hoạt động cường độ cao, cùng với nước uống. Cường độ cao có nghĩa là hoạt động sẽ kéo dài trong một khoảng thời gian dài hơn, thực hiện các hoạt động thể chất ở nhiệt độ nóng hoặc ấm và thực hiện các thói quen thể chất mạnh mẽ. Nước chỉ đơn giản là chất lỏng được lựa chọn cho các hoạt động không vất vả.

Nhìn chung, nước thường xuyên vẫn là chất thay thế chính được sử dụng, nhưng nó khác với Gatorade ở các khía cạnh sau:

1. Nước rõ ràng rẻ hơn rất nhiều so với nước tăng lực như Gatorade.

2. Nước là tốt nhất cho các hoạt động thể chất thường xuyên, trong khi Gatorade phù hợp cho các hoạt động cường độ cao.

3. Gatorade có nhiều carbohydrate (calo), và cũng chứa chất điện giải.