Sự khác biệt giữa sức mạnh cơ bắp và sức bền cơ bắp

Sức mạnh cơ bắp và sức bền cơ bắp

Xây dựng cơ bắp thì nói dễ hơn làm. Bạn cần phải nỗ lực thêm nếu bạn muốn trông săn chắc hơn, tăng sức mạnh cơ bắp và phát triển sức bền cơ bắp. Một kế hoạch tập luyện được thực hiện đúng là cần thiết nếu bạn muốn đạt được mục tiêu tập thể dục của mình.

Sức mạnh cơ bắp là khả năng cơ bắp của bạn có thể sử dụng lực để chống lại sự kháng cự. Do đó, nó được thể hiện dưới dạng trọng lượng bạn có thể mang. Ví dụ, một vận động viên thể hình, người đã ép máy bằng cách sử dụng một thanh tạ nặng 250 lbs. đang thể hiện sức mạnh cơ bắp mẫu mực. Ngược lại, sức bền cơ bắp là khả năng của cơ bắp để thực hiện các nhiệm vụ cơ bắp trong một khoảng thời gian dài. Vậy câu hỏi về độ bền cơ bắp là ở đâu Bạn có thể làm điều này trong bao lâu?

Việc áp dụng sức mạnh cơ bắp hoặc sức bền được dựa trên các mục tiêu cá nhân của bạn. Sức mạnh cơ bắp nên là trọng tâm của những người tập thể hình muốn xây dựng cơ bắp lớn hơn và khỏe hơn. Điều này cũng được áp dụng cho các vận động viên sức mạnh, cầu thủ bóng bầu dục và cầu thủ bóng đá để có hiệu suất tốt hơn trong các lĩnh vực tương ứng của họ. Các lĩnh vực khác như bóng rổ, quần vợt, và thậm chí võ thuật cần cả đào tạo sức mạnh và sức bền. Độ bền là mối quan tâm hàng đầu đối với ba môn phối hợp, người chèo thuyền và người chạy bộ nói chung. Xây dựng sức mạnh cơ bắp hoặc nhiều cơ bắp hơn cho các loại hoạt động này không được khuyến khích vì nó có thể cản trở sự phát triển của sự nhanh nhẹn của một người.

Liên quan đến thành phần hoặc loại cơ, có hai loại cơ. Loại thứ nhất được gọi là loại 1 là cơ co giật chậm, và loại thứ hai được gọi là loại 2 hoặc co giật nhanh. Sức mạnh cơ bắp có liên quan đến các sợi co giật nhanh trong khi các sợi co giật chậm có liên quan đến độ bền cơ bắp. Cái trước sử dụng trọng lượng nặng hơn ở những lần lặp lại ít hơn trong khi cái trước sử dụng trọng lượng nhẹ hơn ở những lần lặp lại nhiều hơn.

Vì vậy, khả năng của một người để chạy trong thời gian dài trên máy chạy bộ chủ yếu là sử dụng các cơ co giật chậm của anh ta. Khả năng của một người khác tham gia vào các hoạt động ngắn, yếm khí và cường độ cao như cử tạ nặng chủ yếu là sử dụng các sợi cơ co giật nhanh. Đối với cả hai trường hợp, trọng lượng được sử dụng lý tưởng.

Tóm lược:

1. Sức mạnh cơ bắp là khả năng của một người để mang trọng lượng nặng hoặc lực sử dụng trái ngược với sức đề kháng.
2. Sức bền cơ bắp là khả năng của một người để thực hiện các nhiệm vụ cơ bắp trong thời gian dài.
3. Sức mạnh cơ bắp được liên kết với các sợi cơ co giật nhanh trong khi độ bền được liên kết với các sợi cơ co giật chậm.
4. Sức mạnh cơ bắp phải là trọng tâm của các môn thể thao dựa trên sức mạnh như bóng bầu dục trong khi sức bền là ưu tiên của các môn thể thao lâu dài như chạy bộ.