Sự khác biệt giữa giảm cân và giảm béo

Giảm cân vs Giảm béo

Có lẽ bạn là một trong những người hâm mộ của chương trình ăn khách, Người thua cuộc lớn nhất. Nhìn thấy những người này vật lộn với cân nặng của họ làm cho những người gầy hoặc có kích thước trung bình phải biết ơn về kích thước và tỷ lệ của họ vì họ tránh xa nguy cơ mắc bệnh tim.

Mọi người đấu tranh không chỉ với giảm cân mà còn giảm béo. Nếu bạn nghĩ rằng bạn đã giảm đủ cân nhưng vẫn còn mỡ trên bụng, thì người ta phải tập trung vào việc giảm mỡ. Sự khác biệt giữa hai là gì? Không phải hai từ giống nhau?

Giảm cân là mất toàn bộ thành phần của cơ thể bao gồm mỡ, cơ, xương, v.v ... Giảm mỡ, mặt khác, chỉ dành riêng cho thành phần chất béo của cơ thể. Khi nhắm mục tiêu giảm cân, người ta sử dụng thang đo để đo toàn bộ tiến trình giảm cân. Tuy nhiên, trong việc giảm mỡ, người ta sử dụng thước cặp để đo lượng mỡ ở một bộ phận nhất định trên cơ thể. Một ví dụ là mỡ trên vùng bụng. Một người nên véo da trên khu vực đó và đo độ dày bằng thước cặp.

Giảm cân nên được nhắm mục tiêu hàng tuần vì giảm cân nhanh có thể tạo ra kết quả không mong muốn. Giảm béo là một nhiệm vụ khá dài để đốt cháy vì chế độ ăn kiêng và tập luyện tim mạch cường độ cao phải được thực hiện trước khi kết quả sẽ hiển thị.

Giảm cân sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố vì cơ thể mang máu, nước, chất béo, cơ bắp, và nhiều hơn nữa. Vì vậy, cân thường xuyên là khá vô dụng. Cân nên được thực hiện hàng tuần. Giảm mỡ có thể cụ thể hơn vì người ta có thể đo tỷ lệ phần trăm chất béo bằng caliper. Giảm béo nên được thực hiện hai tuần một lần.

Giảm cân và giảm béo được chỉ định cho những người béo phì trong khi giảm béo có thể được chỉ định cho những người có Chỉ số khối cơ thể khỏe mạnh. Nhưng ai muốn có cơ bụng lớn? Để làm được điều này, tỷ lệ mỡ trong cơ thể chỉ phải ở mức 10% đối với nam và 15% đối với nữ.

Để giảm béo, người ta phải tập luyện tim mạch và nâng tạ. Nâng tạ giúp giảm mỡ nhanh hơn và cấu trúc cơ thể đẹp và rõ nét hơn. Giảm cân có nhiều chương trình bao gồm ăn kiêng, tập thể dục, và nhiều hơn nữa.

Vì vậy, để không làm giảm động lực của một người, người ta phải tránh cân nặng mỗi ngày, nhìn vào gương hàng ngày và suy nghĩ tiêu cực về mục tiêu của một người. Không có gì thay đổi nếu một người sẽ tự đánh giá bản thân mình mỗi ngày; cộng với động lực có thể bị ảnh hưởng. Bởi vì, trong thực tế, không có gì sẽ thay đổi qua đêm.

Tóm lược:

1. Giảm cân là mất toàn bộ thành phần của cơ thể, bao gồm
mặt khác, chất béo, cơ bắp, xương, v.v.
Dành riêng cho thành phần chất béo của cơ thể.
2. Giảm cân có thể được đánh giá thông qua cân nặng trên thang điểm trong khi giảm cân có thể
được đánh giá thông qua một caliper.
3. Giảm cân có thể đạt được với nhiều cách và yếu tố khác nhau, nhưng
giảm béo là đặc trưng cho tập luyện tim mạch, nâng tạ và chế độ ăn uống.