Sự khác biệt giữa đói và thèm

Sự khác biệt chính - Hunger vs Craving
 

Đói và thèm là hai cảm giác cho thấy nhu cầu của chúng ta đối với thực phẩm. Một khi bạn cảm thấy đói hoặc thèm đồ ăn, bạn sẽ cố gắng thỏa mãn nhu cầu này bằng cách ăn. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải biết rằng có một sự khác biệt rõ rệt giữa đói và thèm. Khi bạn đói, bạn sẽ ăn bất cứ thứ gì để thỏa mãn cơn đói, nhưng bạn cảm thấy thèm đồ ăn cụ thể, và những cơn thèm này không thể được thỏa mãn bằng cách ăn bất cứ thứ gì. Đây là sự khác biệt chính giữa đói và thèm.

Đói là gì?

Đói là một mong muốn mạnh mẽ hoặc nhu cầu cho thực phẩm. Đói cũng có thể đề cập đến cảm giác yếu hoặc khó chịu do thiếu thức ăn, cùng với nhu cầu ăn.

Đói là một phản ứng tự nhiên - đó là cách cơ thể cho bạn biết rằng nó cần năng lượng. Đói có liên quan đến ý định cơ bản của cơ thể về sự sống còn; do đó, đói cho thực phẩm được xây dựng vào gen của chúng tôi. Vì đói là một yêu cầu vật chất, bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có thể thỏa mãn cơn đói của bạn. Nhưng luôn luôn nên ăn thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng khi bạn đói. Khi bạn rất đói, bạn thậm chí sẽ ăn thức ăn mà bạn không thích. Một khi cơn đói của bạn đã được thỏa mãn, bạn sẽ ngừng ăn.

Đói là một cảm giác vật lý và có liên quan đến sự co bóp của cơ bụng. Những cơn co thắt này, một khi chúng trở nên nghiêm trọng, được gọi là cơn đói. Một số người cũng cảm thấy các triệu chứng như đau đầu và chóng mặt khi đói. Những triệu chứng này cũng sẽ biến mất khi họ ăn.

Tham ái là gì?

Thèm là một ham muốn mạnh mẽ cho thực phẩm. Bạn thường cảm thấy thèm một loại thực phẩm hoặc đồ uống cụ thể. Thèm ăn không giống như đói vì thèm không cho thấy nhu cầu năng lượng của cơ thể bạn. Bạn có thể cảm thấy thèm một loại thực phẩm cụ thể như sô cô la, chỉ một giờ sau khi bạn đã có một bữa ăn đầy đủ. Do đó, cảm giác thèm ăn không cho thấy nhu cầu về thức ăn và chúng cũng không dẫn đến sự yếu đuối hoặc khó chịu về thể chất. Vì cảm giác thèm ăn không phải là cảm giác sinh lý, bạn có thể kiểm soát chúng bằng cách bỏ qua chúng. Bỏ qua chúng trong khoảng 20 phút có thể làm cho cơn thèm thuốc biến mất.

Tuy nhiên, cảm giác thèm ăn có thể được mang lại bởi hoóc môn, cảm xúc, liên kết và ký ức. Ví dụ: nếu bạn luôn mua bánh quy sô cô la từ một cửa hàng nhất định, đi qua cửa hàng đó có thể tạo cảm giác thèm bánh quy. Phụ nữ mang thai cũng trải qua cảm giác thèm ăn một số loại thực phẩm; những cảm giác thèm ăn này thường được quy cho các chất dinh dưỡng cần thiết trong thai kỳ.

Sô cô la và bánh kẹo làm từ sô cô la thường là một trong những thực phẩm hàng đầu mà mọi người nói rằng họ thèm. Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thèm một số loại thực phẩm nhất định có liên quan đến thành phần của chúng. Ví dụ, sô cô la chứa chất dẫn truyền thần kinh phenylethylamine, có chức năng quan trọng trong việc điều chỉnh sự giải phóng endorphin của cơ thể.

Sự khác biệt giữa đói và thèm?

Loại thức ăn:

Nạn đói: Bạn sẽ ăn bất kỳ loại thực phẩm nào để thỏa mãn cơn đói của bạn.

Thèm: Bạn thường cảm thấy thèm ăn một loại thực phẩm hoặc đồ uống cụ thể.

Yêu cầu sinh lý:

Nạn đói: Đáp ứng cơn đói của bạn là một yêu cầu sinh lý.

Thèm: Đáp ứng sự thèm muốn của bạn không phải là một yêu cầu thể chất.

Nguyên nhân:

Nạn đói: Đói cho thấy nhu cầu năng lượng của cơ thể bạn.

Thèm: Sự thèm ăn có thể được mang lại bởi hoóc môn, cảm xúc, liên kết và ký ức.

Cần vs Muốn:

Nạn đói: Đói phải được thỏa mãn, không thể bỏ qua.

Thèm: Thèm ăn có thể được bỏ qua; nó có thể làm cho sự thèm muốn biến mất.

Không thoải mái: 

Nạn đói: Đói có thể tạo ra những khó chịu về thể chất như đau bụng, đau đầu và chóng mặt.

Thèm: Sự thèm ăn có thể tạo ra cảm xúc đau khổ, nhưng không khó chịu về thể chất.

Hình ảnh lịch sự:

Bánh sô cô la Whisky Whisky bởi FotoosVanRobin - ban đầu được đăng lên Flickr với tên Bánh sô cô la Whisky (CC BY-SA 2.0) qua Commons Wikimedia

Người phụ nữ ăn táo táo Alex By Alex - ban đầu được đăng lên Flickr với tên Mareike (CC BY 2.0) qua Commons Wikimedia