Sự khác biệt giữa Thiền và Giấc ngủ

Thiền và ngủ cả hai liên quan đến các giai đoạn khác nhau của ý thức và chủ yếu dẫn đến trạng thái thoải mái hơn. Đây là lý do tại sao một số người thiền cuối cùng trôi vào giấc ngủ và một số người thực hành thiền định thường cho rằng cần ít giờ ngủ hơn. Tuy nhiên, chúng khác nhau về mặt nhận thức vì thiền chủ yếu liên quan đến tâm trí có ý thức và tiềm thức trong khi giấc ngủ chủ yếu bao trùm tiềm thức và vô thức.

Thiền là gì?

Thiền xuất phát từ tiếng Latinh có tên là med medatatus, có nghĩa là người Do Thái nghĩ hay hay để phản ánh. Nó thường được định nghĩa là hành động để đạt được trạng thái thư giãn sâu sắc thông qua sự tập trung và hơi thở. Điều này đã được thực hiện ở các nền văn hóa khác nhau từ thời cổ đại và một số nghiên cứu ủng hộ tuyên bố rằng thuốc có thể làm giảm lo lắng, căng thẳng, trầm cảm, đau đớn, tức giận và các vấn đề sức khỏe liên quan khác. Do đó, một số tổ chức nhất định kết hợp thiền trong thói quen của họ để cải thiện phúc lợi của nhân viên, sinh viên, v.v..

Vì nó bị ảnh hưởng bởi vô số truyền thống và tín ngưỡng, thiền có nhiều loại khác nhau và nhiều trong số chúng có một vài kiểu phụ. Sau đây là một số loại phổ biến:

• Sự quan tâm

Điều này có thể được thực hiện ở hầu hết mọi nơi vì thực tiễn chính là nhận thức sâu sắc về môi trường và cảm giác và hơi thở của một người.

• Yêu thương hay Thiền Metta

Như tên gọi của nó, loại hình này nhằm mục đích nuôi dưỡng tình yêu và lòng tốt bằng cách có một tâm trí cởi mở để tiếp nhận và đưa ra thái độ như vậy. Kết hợp với kỹ thuật thở, cá nhân lặp lại thông điệp tích cực cho đến khi anh leo thang cảm giác từ bi và tình yêu.

• Thư giãn tiến bộ hoặc Quét cơ thể

Các học viên quét cơ thể của họ (thường là từ bàn chân đi lên) và cho phép những cảm giác căng thẳng được giải phóng.

• thiền học

Xuất phát từ Phật giáo, điều này liên quan đến một số tư thế, bước và các yếu tố tâm linh nhất định. Mục tiêu chính là đạt được một tư thế thoải mái với hơi thở thích hợp và suy nghĩ hòa bình.

• Siêu việt

Bằng cách tập trung vào một câu thần chú, các học viên có thể vượt lên trên ý thức hiện tại của họ đến một trạng thái tâm linh hơn.

Ngủ là gì?

Giấc ngủ bắt nguồn từ tiếng Gô-tích, kiểu dáng tinh tế và Merriam-Webster định nghĩa nó là một sự đình chỉ định kỳ tự nhiên của ý thức. Ở trạng thái này, hầu như tất cả các cơ bắp tự nguyện đều bị ức chế dẫn đến giảm khả năng phản ứng với các tín hiệu môi trường. Nên có bảy đến tám giờ ngủ.

Một chu kỳ ngủ hoàn chỉnh mất trung bình từ 90 đến 110 phút. Do đó, một người ngủ trong 8 giờ sẽ có bốn đến năm chu kỳ. Đây là lý do tại sao bạn cảm thấy bản thân có ý thức trong quá trình chuyển từ NREM (chuyển động mắt không nhanh) sang REM (chuyển động mắt nhanh). Sau đây là năm giai đoạn của giấc ngủ.

• Giai đoạn 1: Giấc ngủ nhẹ

Đây là sự chuyển đổi từ ý thức sang vô thức và người ngủ có thể dễ dàng thức dậy. Hầu hết mọi người trải qua cảm giác té ngã và sau đó là các cơn co thắt cơ bắp đột ngột.

• Giai đoạn 2: Chuẩn bị cho giấc ngủ sâu

Sóng não trở nên chậm hơn và nhiệt độ cơ thể cũng như nhịp tim chậm lại. Đây là lý do tại sao chúng ta cảm thấy lạnh hơn trong giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ.

• Giai đoạn 3: Ngủ sâu

Sóng Delta, sóng não rất chậm, xen kẽ với sóng não nhanh hơn nhưng nhỏ hơn.

• Giai đoạn 4: Tiếp tục giấc ngủ sâu hoặc giấc ngủ rất sâu

Sóng não gần như hoàn toàn đồng bằng và nếu được đánh thức, người bệnh sẽ cảm thấy mất phương hướng trong chốc lát.

• Giai đoạn 5: Giấc ngủ REM

Các sóng não giống như các giai đoạn tỉnh táo và mặc dù mắt nhắm lại, nhãn cầu di chuyển nhanh từ bên này sang bên kia, do đó, chuyển động mắt nhanh. Đây cũng được gọi là giai đoạn mơ mộng trong đó hoạt động não dữ dội xảy ra.

Sự khác biệt giữa Thiền và Giấc ngủ

1. Ý thức

Thiền chủ yếu liên quan đến tâm thức và tiềm thức trong khi giấc ngủ chủ yếu bao trùm tiềm thức và vô thức. So với việc ngủ, thường dễ dàng chuyển từ trạng thái thiền sang ý thức thức dậy bình thường.

2. Các loại hình

Có một số loại thiền như chánh niệm, quét cơ thể và Thiền; nhiều người trong số họ có các kiểu con quá. Mặt khác, giấc ngủ có năm giai đoạn.

3. Chiều dài

Nên ngủ 7-8 giờ mỗi ngày trong khi thiền có thể kéo dài trong vài phút (thường là 30 phút) và một số thực hiện trong vài giờ.

4. Đào tạo hoặc hướng dẫn

Các học viên cần phải làm theo hướng dẫn hoặc phải trải qua đào tạo trước khi họ có thể thành thạo các kỹ thuật thiền định hoặc các bước của một loại nhất định. Tuy nhiên, giấc ngủ chỉ là bản năng cho nhu cầu nghỉ ngơi và hồi phục của cơ thể..

5. Tư thế

Một số tư thế có thể cần thiết cho một số loại như thiền, Vệ đà và thiền định. Đối với giấc ngủ, không có tư thế bắt buộc nghiêm ngặt để đạt được nó.

6. Sự tập trung

Có nhiều sự tập trung liên quan đến thiền định vì người tập cần chú ý đến hơi thở của mình và nhằm đạt được một trạng thái nhận thức riêng biệt. Ngược lại, giấc ngủ thường đến với những người ít nỗ lực hơn.

7. Tâm linh hay kinh nghiệm siêu việt

So với giấc ngủ, thiền có liên quan nhiều hơn đến một kết nối tâm linh. Những người đạt được trạng thái thiền định rất sâu sắc cảm thấy một cảm giác cấp tính của sự bình an nội tâm và một kết nối sống động với vũ trụ. Giấc ngủ không mang lại cho bạn cảm giác như vậy.

Thiền vs Ngủ

Tóm tắt Thiền vs Ngủ

• Thiền và ngủ cả hai liên quan đến các giai đoạn khác nhau của ý thức và chủ yếu dẫn đến trạng thái thư giãn hơn.
• Thiền thường được định nghĩa là hành động đạt được trạng thái thư giãn sâu sắc thông qua sự tập trung và hơi thở.
• Một số loại thiền bao gồm chánh niệm, zen, quét cơ thể, lòng tốt yêu thương và siêu việt.
• Giấc ngủ là sự đình chỉ định kỳ tự nhiên của ý thức.
• Thiền chủ yếu liên quan đến tâm thức và tiềm thức trong khi ngủ chủ yếu bao trùm tiềm thức và vô thức
• Giấc ngủ kéo dài hơn thiền.
• Thiền có nhiều loại trong khi giấc ngủ có 5 giai đoạn.
• Thiền liên quan đến hướng dẫn và tư thế trong khi ngủ không có.
• Thiền đòi hỏi nhiều sự tập trung so với giấc ngủ.
• So với giấc ngủ, thiền gắn liền với kinh nghiệm tâm linh hoặc siêu việt.