Sự khác biệt giữa Thiền và Giấc ngủ
Share
Các sự khác biệt chính giữa thiền và giấc ngủ nằm trong ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn; hơn nữa, bạn có ý thức trong lúc này và bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn.
Cả giấc ngủ và thiền giúp bạn giảm căng thẳng và đi vào trạng thái thư giãn. Tuy nhiên, giấc ngủ là trạng thái tự nhiên của cơ thể trong khi thiền là trạng thái thực hành giúp bạn làm dịu tâm trí. Cả hai đều có nhiều lợi ích cho sức khỏe..
NỘI DUNG
1. Tổng quan và sự khác biệt chính
2. Thiền là gì
3. Ngủ là gì
4. So sánh cạnh nhau - Thiền và ngủ ở dạng bảng
5. Tóm tắt
Thiền là gì?
Thiền là hành động làm dịu tâm trí để dành thời gian suy nghĩ cho mục đích thư giãn hoặc tôn giáo / tâm linh. Thiền giúp bạn đạt được trạng thái nhận thức bên trong và tăng cường phát triển cá nhân và tinh thần. Hơn nữa, quá trình này bao gồm sự tập trung sâu sắc hoặc tập trung vào một đối tượng, suy nghĩ hoặc hoạt động cụ thể.
Thiền đã được thực hành từ thời xa xưa, và đây là một thực hành phổ biến trong nhiều tôn giáo bao gồm Phật giáo, Ấn Độ giáo và Kitô giáo. Tuy nhiên, những ngày này, thiền đã trở thành một xu hướng phổ biến với nhiều lợi ích sức khỏe.
Bạn có thể sử dụng thiền để giảm căng thẳng, trầm cảm, đau đớn và lo lắng. Nó cũng mang lại cho bạn những lợi ích khác như sự bình yên nội tâm, nhận thức được cải thiện, tăng khả năng ghi nhớ và hạnh phúc cảm xúc.
Hơn nữa, có nhiều loại thiền khác nhau. Một số trong số này là như sau:
- Thiền tập trung
- Thiền chánh niệm
- Thiền phong trào
- Tụng kinh thiền
- Thiền trực quan
Ngủ là gì?
Giấc ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên trong đó cơ thể bạn không hoạt động, tâm trí bạn bất tỉnh và nhắm mắt lại. Hơn nữa, nó được đặc trưng bởi một trạng thái thư giãn cơ bắp và giảm nhận thức về các kích thích môi trường. Ngoài ra, đây là trạng thái nghỉ ngơi có thể quan sát được ở cả động vật và con người. Hơn nữa, giấc ngủ là cần thiết cho hầu hết các động vật để tồn tại.
Cơ thể chúng ta tự phục hồi thể chất trong khi ngủ, chữa lành và loại bỏ chất thải trao đổi chất tích tụ trong thời gian hoạt động. Hơn nữa, giấc ngủ xảy ra trong các giai đoạn lặp đi lặp lại trong đó cơ thể xen kẽ giữa hai chế độ khác nhau là REM (chuyển động mắt nhanh) và không REM (chuyển động mắt không nhanh). Trong khi ngủ, cơ thể chúng ta chu kỳ giữa giấc ngủ không REM và REM. Chúng ta thường bắt đầu chu kỳ giấc ngủ với một khoảng thời gian ngủ không REM, sau đó là một khoảng thời gian ngủ rất ngắn. Chúng ta thường thấy những giấc mơ sống động trong giấc ngủ REM.
Một người trưởng thành bình thường thường cần 7-9 giờ ngủ; tuy nhiên, yêu cầu giấc ngủ này thay đổi từ người này sang người khác. Không ngủ đủ giấc có thể khiến bạn cảm thấy kiệt sức và có thể có những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể của bạn. Hơn nữa, cũng có những rối loạn giấc ngủ khác nhau như mất ngủ, ngủ rũ, ngưng thở khi ngủ và quá mẫn, khiến mọi người không ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi.
Sự khác biệt giữa Thiền và Giấc ngủ là gì??
Thiền đề cập đến hành động làm cho tâm trí bạn trống rỗng những suy nghĩ, hoặc chỉ tập trung vào một điều, để thư giãn hoặc như một bài tập tâm linh hoặc tôn giáo. Mặt khác, giấc ngủ là một trạng thái tự nhiên trong đó bạn bất tỉnh trong một thời gian và cơ thể bạn nghỉ ngơi, đặc biệt là trong vài giờ vào ban đêm. Sự khác biệt chính giữa hòa giải và giấc ngủ là trong ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn; hơn nữa, bạn có ý thức trong lúc này và bạn có thể kiểm soát suy nghĩ của mình. Tuy nhiên, khi bạn đang ngủ, bạn không nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn. Hơn nữa, một sự khác biệt khác giữa thiền và giấc ngủ là thiền liên quan đến tâm trí có ý thức và tiềm thức trong khi giấc ngủ liên quan đến tiềm thức và tiềm thức.
Hơn nữa, giấc ngủ mất nhiều giờ (7-9 giờ), trong khi thiền chỉ kéo dài trong vài phút (khoảng 20 hoặc 30 phút). Một sự khác biệt khác giữa thiền và giấc ngủ là thiền đòi hỏi sự tập trung cấp tính trong khi giấc ngủ thì không. Ngoài ra, bạn phải làm theo hướng dẫn hoặc trải qua đào tạo trước khi bạn có thể thành thạo các kỹ thuật thiền định. Tuy nhiên, giấc ngủ là bản năng vì nó là trạng thái tự nhiên của cơ thể.
Tóm tắt - Thiền vs Ngủ
Thiền là hành động làm dịu tâm trí để dành thời gian suy nghĩ cho mục đích thư giãn hoặc tôn giáo / tâm linh. Mặt khác, giấc ngủ là trạng thái nghỉ ngơi tự nhiên trong đó cơ thể bạn không hoạt động, và tâm trí của bạn bất tỉnh. Sự khác biệt chính giữa hòa giải và giấc ngủ là ý thức và nhận thức của bạn. Khi bạn đang thiền, bạn nhận thức được những gì đang xảy ra xung quanh bạn, nhưng khi bạn đang ngủ, bạn không có nhận thức về những gì đang xảy ra.
Hình ảnh lịch sự:
1. Lừa 1791113 "bởi Truthseeker08 (Muff) qua pixabay
2. Tiết 1851165 "của Pexels (Muff) qua pixabay
3. Cung 1151347 "bởi ddimitrova (Muff) qua pixabay
4. Trực tiếp REM-søvn Cuộc sống của Lorenza Walker - Công việc riêng, (CC BY-SA 4.0) qua Commons Wikimedia
