Sự khác biệt giữa nhận thức và hành vi

Nhận thức và hành vi

Chúng tôi nghĩ rằng chúng tôi biết tất cả về các quá trình nhận thức và hành vi của chúng tôi và coi chúng là các khái niệm khác nhau. Cả hai khía cạnh này đều quan trọng trong tất cả việc học và hiểu cũng như đối phó với môi trường của chúng ta bao gồm những người quan trọng trong cuộc sống của chúng ta. Trong khi các yếu tố nhận thức là khả năng suy nghĩ, tưởng tượng, lý luận và ghi nhớ của chúng ta, thì các yếu tố hành vi là những phản ứng hoặc hành động mà chúng ta thực hiện để đáp ứng với các kích thích có trong môi trường của chúng ta. Tuy nhiên, tâm trí và cơ thể của chúng ta hoạt động, không phải trong sự cô lập, mà là sự đồng nhất, đó là lý do tại sao có rất nhiều sự chồng chéo giữa các liệu pháp nhận thức và hành vi của chúng ta để giải quyết các vấn đề về nhận thức và hành vi. Trên thực tế, thậm chí còn có một liệu pháp hành vi nhận thức kết hợp các kỹ thuật của cả liệu pháp nhận thức và hành vi để khắc phục các vấn đề về cảm xúc và hành vi của chúng ta. Tiền đề cơ bản của liệu pháp này là các vấn đề tinh thần của chúng ta có nguồn gốc từ các yếu tố nhận thức cũng như hành vi. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn.

Liệu pháp nhận thức

Các liệu pháp nhận thức của chúng tôi dựa trên giả định rằng hành vi của chúng tôi là kết quả của cảm xúc và cảm xúc của chúng tôi được hình thành trên cơ sở suy nghĩ hoặc nhận thức của chúng tôi. Làm thế nào bạn nghĩ, là cách bạn bắt đầu cảm thấy. Nếu điều này là đúng, thì mục đích của các liệu pháp nhận thức là để đi đến những nhận thức và lối suy nghĩ sai lầm gây ra các vấn đề về tinh thần và cũng để thay đổi những ý tưởng và nhận thức tự đánh bại này. Trọng tâm của các liệu pháp nhận thức nằm ở những vấn đề không rõ ràng, trong nhận thức của chúng ta và thay đổi chúng để giúp chúng ta làm việc hiệu quả hơn. Trên thực tế, mục đích của các liệu pháp nhận thức là giúp một cá nhân đối phó với sự đau khổ cảm xúc của mình và có một cuộc sống thỏa mãn hơn.

Liệu pháp hành vi

Các liệu pháp hành vi dựa trên các giả định rằng hầu hết các hành vi của chúng ta và cách chúng ta phản ứng với môi trường của chúng ta là kết quả của một quá trình học tập và vì vậy những hành vi này cũng có thể không được học. Hầu hết những nỗi ám ảnh của chúng ta khiến chúng ta phản ứng thái quá với những sự việc và tình huống và liệu pháp hành vi cố gắng giải mẫn chúng ta bằng cách phơi bày chúng ta trước những điều và tình huống này. Ngay cả lo lắng là một mô hình hành vi gây ra rất nhiều vấn đề trong cuộc sống của một cá nhân. Có thể giảm mức độ lo lắng của chúng ta bằng cách khiến chúng ta thay đổi cách chúng ta phản ứng với các kích thích trong môi trường của chúng ta.

Sự khác biệt giữa nhận thức và hành vi là gì?

• Nhận thức đề cập đến các khả năng tinh thần của chúng ta như suy nghĩ, lý luận, trí nhớ, hình ảnh, v.v..

• Hành vi đề cập đến hành động và phản ứng của chúng ta đối với các kích thích có trong môi trường của chúng ta.

• Các liệu pháp nhận thức được sử dụng để điều trị các vấn đề về cảm xúc và tinh thần như ám ảnh, lo lắng và trầm cảm khi cho rằng nhận thức và lối suy nghĩ sai lầm của chúng ta chịu trách nhiệm cho hành vi của chúng ta. Những liệu pháp này cố gắng tạo ra những thay đổi trong suy nghĩ và nhận thức của chúng ta.

• Các liệu pháp hành vi tin rằng các phản ứng của chúng ta là kết quả của việc học và có thể dạy chúng ta không học hỏi và sửa đổi các hành vi của chúng ta.

• Tốt hơn nên nghĩ về các liệu pháp nhận thức và hành vi như nằm cách xa nhau trong một sự liên tục nơi trị liệu hành vi nhận thức tìm thấy một vị trí ngay giữa những thái cực này.