Sự khác biệt giữa cơ bắp nhanh và chậm

Cơ bắp nhanh và chậm

Trong khoa học thể thao, chúng ta không chắc chắn rằng một vài cấu trúc cơ thể tốt hơn những cái khác. Họ có thể có được tiềm năng và lợi thế tối đa nếu một người có các cấu trúc cơ thể này. Họ sẽ được thưởng thức phần thắng chứ không phải phần thua. Tất nhiên, họ cũng phải tập luyện chăm chỉ để đạt được kỳ tích này.

Nhờ các nhà khoa học thể thao, họ có thể nghiên cứu cơ bắp nào là tốt hơn và kém hơn. Cơ bắp của chúng ta, đặc biệt là cơ xương, bao gồm các sợi cơ. Những sợi cơ này được gọi là tế bào cơ. Những tế bào cơ này chứa myofibrils gây co cơ. Các sợi cơ được chia thành hai loại chính, đó là: sợi cơ co giật chậm (Loại 1) và sợi cơ co giật nhanh (Loại 2). Chúng ta hãy cố gắng phân biệt cả hai.
Sợi cơ co giật chậm rất tốt cho các sự kiện như marathon và đạp xe. Tại sao? Bởi vì các sợi cơ co giật chậm tiêu thụ oxy từ từ do đó nó tạo ra nhiều nhiên liệu mà cơ thể cần. Nó bắn chậm hơn cơ co giật nhanh. Kết quả là sự mệt mỏi ít có khả năng xảy ra ngay lập tức vì cơ co giật chậm tiêu thụ năng lượng chậm hơn.
Mặt khác, các sợi cơ co giật nhanh, ngược lại với các sợi cơ co giật chậm. Họ bắn nhanh hơn co giật chậm. Họ cũng tiêu thụ và đốt cháy năng lượng nhanh hơn. Vì vậy, mệt mỏi là nhanh chóng rõ ràng. Mệt mỏi có nhiều khả năng xảy ra ngay lập tức so với sợi cơ co giật chậm. Loại cơ này cũng có tỷ lệ co cơ rất cao.

Những khác biệt này dường như ảnh hưởng đến cách cơ bắp phản ứng với tập luyện và hoạt động thể chất, và mỗi loại sợi là duy nhất trong khả năng co bóp theo một cách nhất định. Cơ bắp của con người chứa một hỗn hợp xác định di truyền của cả hai loại chất xơ chậm và nhanh. Trung bình, chúng ta có khoảng 50 phần trăm co giật chậm và 50 phần trăm sợi co giật nhanh trong hầu hết các cơ được sử dụng để di chuyển. Tuy nhiên, nó khác nhau giữa các vận động viên. Sprinters được cho là có 80% sợi co giật nhanh. Mặt khác, vận động viên marathon có 80% sợi cơ co giật chậm.

Tóm lược:

1. Sợi cơ co giật tiêu thụ oxy một cách rất hiệu quả, nhưng sợi cơ co giật nhanh tiêu thụ oxy ngay lập tức.
2.Trong các sợi cơ co giật chậm, mệt mỏi sẽ xảy ra chậm. Trong các sợi cơ co giật nhanh, sự mệt mỏi sẽ xảy ra nhanh hơn.
3.Trong các cuộc chạy nước rút, có 80% sợi cơ co giật nhanh trong khi ở vận động viên marathon có 80% sợi cơ co giật chậm.
4. Sợi cơ co giật nhanh là tuyệt vời cho chạy nước rút trong khi sợi cơ co giật chậm là tuyệt vời cho vận động viên marathon và người đi xe đạp.