Sự khác biệt giữa Deadlift và Rumani Deadlift

Rumani Deadlift vs Deadlift
 

Deadlift là một trong những bài tập thể hình phổ biến nhất được thực hiện với sự trợ giúp của tạ. Một thanh tạ được nhấc lên khỏi mặt đất đến mức duỗi tay trong tư thế đứng. Bài tập nâng tạ này được cho là một bài tập tuyệt vời để tăng cường các nhóm cơ khác nhau của cơ thể. Có một bài tập cử tạ tương tự tiếp theo ở Rumani, được gọi là Rumani Deadlift khiến nhiều người bối rối khi họ bắt đầu tập bài này để xây dựng cơ bắp. Bài viết này cố gắng tìm hiểu sự khác biệt giữa Deadlift và Rumani Deadlift để xóa bỏ mọi nghi ngờ khỏi tâm trí của những người tập thể hình vừa chớm nở.

Deadlift

Nếu bạn khao khát trở thành một vận động viên thể hình, huấn luyện viên hoặc những cuốn sách khác về thể hình sẽ cho bạn biết rằng Deadlift là bài tập tạ quan trọng nhất đối với bạn cùng với bài tập tạ và ngồi xổm. Một Deadlift được gọi như vậy khi nó bắt đầu với một trọng lượng chết vẫn đứng yên trên mặt đất và cá nhân cố gắng nâng nó lên đến ngang eo bằng cách đạt được tư thế cương cứng. Deadlift trông đơn giản vì bạn chỉ phải nâng trọng lượng lên đến thắt lưng của mình, nhưng thực sự rất khó để thực hiện.

Rumani Deadlift

Rumani Deadlift (RDL) là một biến thể của Deadlift thông thường bắt đầu từ trọng lượng trong tay của cá thể đứng và kết thúc với trọng lượng xuống đến mức hông cong của người nâng. Tín dụng để bắt đầu biến thể này được chuyển đến Nicu Vlad từ Romania và do đó tên của cuộc tập trận. Nó không yêu cầu bạn phải nâng vật nặng khỏi sàn mà chỉ cần hạ nó xuống từ mức thắt lưng của bạn và sau đó trở lại. Nó giống như uốn cong lưng của bạn để đưa mông ra và sau đó thẳng trở lại.

Rumani Deadlift vs Deadlift

• Deadlift là bài tập tạ phổ biến nhất được sử dụng để xây dựng khối lượng cơ thể.

• Deadlift được gọi là cá nhân nâng trọng lượng từ mặt đất lên đến ngang eo.

• Rumani Deadlift là một biến thể được bắt đầu bởi Rumani Nicu Vlad vào năm 1990.

• RDL bắt đầu với trọng lượng trên sàn trong tay của cá nhân đứng thẳng.

• Trong RDL, người nâng lên đưa mông ra khi anh ta hạ thanh tạ xuống chân và sau đó đứng thẳng khi anh ta đứng lên.

• Trọng tâm của bài tập trong RDL là gluteus và gân kheo trong khi Deadlift nhấn mạnh đến cơ tứ đầu.