Sự khác biệt giữa Elliptical và Cross Trainer

Elliptical vs Cross Trainer
 

Có rất nhiều lựa chọn có sẵn cho một cá nhân khi anh ta quyết định thực hiện các bài tập cardio tác động thấp trong nỗ lực giảm cân và cũng để lấy lại vóc dáng. Người ta nhìn thấy rất nhiều máy móc trong phòng tập thể dục nhằm giúp mọi người nỗ lực giảm cân. Elliptical là một thuật ngữ chung được sử dụng cho nhiều loại máy đứng bao gồm các huấn luyện viên chéo và có những người sử dụng các thuật ngữ thay thế cho nhau. Tuy nhiên, có sự khác biệt tinh tế giữa hai máy được sử dụng để có các bài tập tác động thấp để làm săn chắc cơ thể.

Hình elip

Máy elip là máy tập thể dục cho phép người dùng tự do di chuyển chân một cách trơn tru đến mức anh ta cảm thấy không có tác động mạnh lên bất kỳ bộ phận nào trên cơ thể. Điều này có nghĩa là những người gặp một số vấn đề ở phần dưới cơ thể hoặc khớp có thể dễ dàng tập thể dục trên các máy này để làm săn chắc cơ thể. Elliptical cũng có tính năng điều chỉnh cho phép người dùng thay đổi chuyển động cho phù hợp với kích thước cơ thể và giới hạn chuyển động. Có một số máy yêu cầu người dùng ngồi thẳng hoặc ở tư thế uốn cong, trong khi một số máy cho phép người dùng đứng thẳng. Máy elip cung cấp các chuyển động không thể có trong cuộc sống hàng ngày.

Huấn luyện viên chéo

Cross trainer là một máy hình elip trông rất giống với máy elip tiêu chuẩn nhưng có một điểm khác biệt lớn và nằm ở cánh tay có thể di chuyển. Người ta không thể điều chỉnh độ nghiêng của bàn đạp chân của máy này. Một lợi ích của máy này là người ta có thể đẩy hoặc kéo cánh tay để tập luyện phần thân trên, ngoài ra còn có sự chuyển động của chân. Điều này có nghĩa là người ta có thể tập thể dục cho những cơ bắp không bị ảnh hưởng với hình elip.

Sự khác biệt giữa Elliptical và Cross Trainer là gì?

• Trong khi một huấn luyện viên chéo là một loại hình elip và đủ điều kiện là một hình elip, có một số khác biệt trong cấu trúc và cách chúng ảnh hưởng đến cơ bắp.

• Một huấn luyện viên chéo có cánh tay cầm có thể điều chỉnh cung cấp chuyển động của phần thân trên trong khi tập luyện phần thân dưới thông qua bàn đạp. Mặt khác, tay cầm đứng yên trong trường hợp hình elip.

• Điều này có nghĩa là huấn luyện viên chéo có thể cung cấp tập luyện cho cả chân và cánh tay, trong khi hình elip chỉ có thể hoạt động trên cơ bắp dưới cơ thể.

• Có thể săn chắc ngực, vai và lưng với một huấn luyện viên chéo trong khi một hình elip chỉ có thể hoạt động trên gân kheo, cơ tứ đầu và mông.

• Một hình elip tiêu chuẩn là lý tưởng cho những người có vấn đề ở khớp trên cơ thể vì những máy này có thanh tay cầm cố định.

• Huấn luyện viên chéo khó phối hợp hơn so với hình elip tiêu chuẩn nhưng tốt hơn nếu bạn muốn tăng tông thấp hơn, cũng như các bộ phận trên cơ thể.