Sự khác biệt giữa báo chí quân sự và vai

Military vs Shoulder Press

Cho dù bạn là một vận động viên thể hình vừa chớm nở hay chỉ là một người thích tập thể dục, bạn hẳn đã nghe nhiều về việc bấm vai. Đây là một bài tập tạ cơ bản đòi hỏi người ta phải cầm tạ và đưa nó qua đầu sao cho hai cánh tay duỗi thẳng hết cỡ. Đây là một bài tập được coi là tuyệt vời để làm săn chắc cơ bắp trên cơ thể mặc dù nó là một bài tập toàn thân với lợi ích tích lũy cho đùi và chân. Có một bài tập khác có tên là Military Press trông rất giống với ấn vai. Mặc dù có sự tương đồng, nhưng có một số khác biệt giữa hai bài tập xây dựng cơ thể sẽ được nói đến trong bài viết này.

Nhún vai

Bấm vai hay đơn giản là ấn từ lâu đã được coi là một trong những bài tập tốt nhất để phát triển các cơ quanh vai và tăng cường cơ bắp deltoid. Đây là một bài tập có thể được thực hiện hoặc đứng hoặc ngồi. Nó có thể được thực hiện với cả chuông và chuông câm. Để thực hiện thao tác ấn vai, tất cả những gì bạn phải làm là giữ thanh tạ ở độ rộng hơn một chút so với chiều rộng của vai và nhấn thanh tạ để di chuyển nó lên trên cho đến khi cánh tay của bạn duỗi thẳng ra. Giữ thanh tạ ở vị trí này một lúc rồi từ từ hạ xuống để hoàn thành bài tập. Bài tập tương tự cũng có thể được thực hiện với tiếng chuông câm, và bạn bắt đầu với tiếng chuông câm ở độ cao ngang vai và ấn chúng lên trên cho đến khi chúng gặp nhau trên đầu bạn. Giữ chúng ở vị trí này một thời gian và sau đó hạ dần chúng xuống để trở về vị trí bắt đầu.

Báo chí quân đội

Báo chí quân sự là một cuộc tập trận được gọi như vậy bởi vì nó được coi là sự phản ánh sức mạnh của một người trong các lực lượng vũ trang. Đây là một biến thể của ấn vai, và nó nhắm vào cơ tam đầu, ngoài các cơ deltoid. Đây là một hình thức nhấn vai chặt chẽ hơn với cá nhân bắt đầu với gót chân chạm vào nhau. Các thanh tạ được giữ trên các deltoids trước. Cá nhân nâng thanh tạ lên trên vai cho đến khi nó được giữ với cẳng tay duỗi ra ở vị trí vuông góc.

Báo chí quân sự vs Vai báo chí

• Báo chí quân sự được thực hiện với gót chân chạm trong khi không có yêu cầu nghiêm ngặt trong bấm vai.

• Báo chí quân sự tập trung vào deltoid cũng như cơ tam đầu trong khi báo chí tập trung vào cơ bắp deltoid một mình.

• Bấm vai có thể được thực hiện với cả chuông và chuông câm trong khi báo chí quân sự chỉ được thực hiện với chuông..

• Báo chí quân sự chỉ là một biến thể của báo chí vai.