Sự khác biệt giữa Pull Ups và Chin Ups

Kéo lên vs Chin Ups
 

Kéo tạ và nâng cằm được coi là những bài tập rất hiệu quả để xây dựng sức mạnh và cơ bắp ở lưng và bắp tay của một cá nhân. Bất kỳ huấn luyện viên thông minh nào cũng sẽ giữ hai bài tập kéo này trong kế hoạch tập luyện của mình nếu anh ta được yêu cầu gợi ý các bài tập phát triển cơ bắp ở lưng và bắp tay và cũng để tăng cường sức mạnh của cơ thể. Hai biến thể của các bài tập tương tự được biết là các bài kiểm tra tiêu chuẩn để đánh giá tình trạng thể chất của một cá nhân và sức mạnh của anh ta. Mặc dù có sự tương đồng trong các bài tập kéo này, nhưng có những khác biệt giữa kéo và cằm sẽ được làm nổi bật trong bài viết này.

Kéo lên

Như tên của nó, đây là một bài tập trong đó một cá nhân được yêu cầu phải nâng toàn bộ trọng lượng của mình lên trên một mức nhất định bằng cả hai tay. Hãy tưởng tượng bạn lơ lửng trong không trung bởi cánh tay đang cầm một thanh. Khi bạn được yêu cầu kéo mình lên ngang tầm với thanh này bằng tay trong khi nắm chặt thanh, bạn đang thực hiện thao tác kéo lên. Điều cần nhớ khi kéo lên là lòng bàn tay hướng ra xa bạn, và bài tập làm việc cơ lưng và vai của bạn. Kéo tạ đòi hỏi sức mạnh cơ thể trên để giúp đỡ và cá nhân để tăng trọng lượng của anh ấy lên một thanh nằm cao hơn nhiều so với chiều cao của anh ấy.

Cằm lên

Chin up là một bài kiểm tra sức mạnh cho một người khi anh ta cố gắng kéo trọng lượng của mình treo lên từ một quán bar. Người ta phải nâng toàn bộ cơ thể của mình lên ngang tầm của thanh mà anh ta bị treo theo cách mà cằm anh ta chạm vào thanh trong nỗ lực này. Điều quan trọng cần nhớ khi nâng cằm là lòng bàn tay của cá nhân đang đối diện với khuôn mặt của anh ấy, và bài tập nhằm phát triển bắp tay và cơ lưng. Chin up là bài tập xây dựng cơ bắp tuyệt vời cho các vận động viên thể hình và người xây dựng cơ thể, và bạn có thể thấy kết quả ở dạng cơ bắp trên cơ thể phát triển của họ.

Kéo lên vs Chin Ups

• Cả kéo và cằm đều là những bài tập xây dựng cơ bắp đòi hỏi người ta phải tự kéo mình lên không trung trong khi lơ lửng trên thanh.

• Cằm lên là một biến thể của việc kéo lên trong đó cá nhân phải ngẩng đầu lên sao cho cằm của anh ta nằm trên đỉnh của thanh mà anh ta đang treo.

• Lòng bàn tay của cá nhân đang đối mặt với anh ta trong trường hợp kéo lên trong khi họ phải đối mặt với anh ta trong trường hợp cằm lên.

• Kéo tạ rất tốt cho cơ vai và cơ lưng trong khi nâng cằm được coi là lý tưởng để phát triển bắp tay.

• Nhiều người cho rằng nâng cằm có phần dễ hơn so với kéo lên.