Sự khác biệt giữa Vitamin D và Canxi

Vitamin D là gì?

Vitamin D đề cập đến một nhóm các secosteroids tan trong chất béo (Vitamin D1, D2, D3, D4 và D5). Hai dạng chính của Vitamin D là ergocalciferol - Vitamin D2 và cholecalciferol - Vitamin D3.

Nguồn vitamin D chính trong cơ thể con người là sự tổng hợp. Nó được tổng hợp trong da từ cholesterol, thông qua phản ứng hóa học phụ thuộc vào ánh nắng mặt trời (bức xạ UVB). Lượng Vitamin D cần thiết có thể được tạo ra bởi sinh vật người với 5-30 phút phơi nắng hai lần mỗi tuần vào mặt, chân và cánh tay.

Vitamin D có mặt tự nhiên trong một số lượng hạn chế thực phẩm. Nó thường được thêm vào trong một số thực phẩm được sản xuất, như nước trái cây, thanh năng lượng, đồ uống protein, phô mai, công thức cho trẻ sơ sinh, ngũ cốc, sữa. Vitamin D2 xuất hiện tự nhiên trong nấm tiếp xúc với tia UV. Vitamin D3 xảy ra trong địa y, dầu gan cá, một số loài cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng, gan bò.

Vitamin D được tổng hợp hoặc uống bởi thực phẩm không hoạt động về mặt sinh học. Nó được kích hoạt ở gan và thận, bằng cách chuyển đổi enzyme. Vitamin D được kích hoạt lưu thông trong máu. Vai trò chính của nó là điều chỉnh nồng độ Magiê, Canxi và Phốt phát, và thúc đẩy hệ thống xương khỏe mạnh. Nó có chức năng thần kinh cơ, miễn dịch và chống viêm và ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào.

Thiếu vitamin D dẫn đến các bệnh làm mềm xương (nhuyễn xương ở người lớn và còi xương ở trẻ em).

Vitamin D hyperv Vitaminosis rất hiếm và dẫn đến tăng calci máu. Nếu nó không được điều trị, tăng calci máu có thể dẫn đến sự lắng đọng Canxi trong các cơ quan và mô mềm. Quá liều không thể xảy ra do tiếp xúc với ánh sáng mặt trời.

Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là từ 5 đến 15 trận / ngày, tùy theo độ tuổi.

Canxi là gì?

Canxi là một nguyên tố hóa học, một kim loại kiềm phản ứng. Nó có màu bạc, và ở trạng thái rất tinh khiết - màu cam. Nó là nguyên tố phổ biến thứ năm và là kim loại phổ biến nhất trong cơ thể con người. Trong tự nhiên Canxi tồn tại dưới dạng hỗn hợp các đồng vị bền (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca và 48Ca). Nó thường xảy ra ở dạng Canxi cacbonat.

Canxi, do tính phản ứng cao, không có nhiều ứng dụng. Nó có thể được sử dụng như một thành phần hợp kim trong sản xuất thép. Tuy nhiên, các hợp chất Canxi được sử dụng rộng rãi trong các ngành công nghiệp khác nhau: trong dược phẩm và thực phẩm để bổ sung Canxi, trong ngành xi măng và giấy, trong pin xe hơi, làm chất cách điện, v.v..

Trong cơ thể con người, Canxi đóng vai trò quan trọng trong sinh hóa và sinh lý. Trong các tế bào, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, co cơ và thụ tinh. Nó là một đồng yếu tố quan trọng đối với nhiều enzyme. Bên ngoài các tế bào, Canxi rất quan trọng cho sự hình thành xương thích hợp và để duy trì sự khác biệt tiềm năng trên màng tế bào.

Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ tiêu hóa. Nó là bắt buộc để xây dựng hệ thống xương và hỗ trợ chức năng và tổng hợp các tế bào máu.

Canxi trong cơ thể thu được bằng thức ăn. Phần chính của Canxi được lấy từ ngũ cốc và các sản phẩm từ sữa, các nguồn khác là trái cây, rau, đường, thực phẩm giàu protein, dầu và chất béo. Vitamin D và hormone tuyến cận giáp cho phép và tăng cường sự lắng đọng các ion Canxi trong xương.

Lượng canxi trong cơ thể không đủ có thể dẫn đến chứng loãng xương và loãng xương.

Lượng canxi quá mức có thể gây tăng canxi máu, dẫn đến sự lắng đọng Canxi trong các cơ quan và mô mềm. Tuy nhiên, tình trạng này rất có thể là do dư thừa Vitamin D hoặc hormone tuyến cận giáp.

Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là 800-1300 mg, tùy theo độ tuổi.

Sự khác biệt giữa Vitamin D và Canxi

1. Định nghĩa về Vitamin D và Canxi

Vitamin D: Vitamin D đề cập đến một nhóm các secosteroids tan trong chất béo (Vitamin D1, D2, D3, D4 và D5). Hai dạng chính của Vitamin D là ergocalciferol - Vitamin D2 và cholecalciferol - Vitamin D3.

Canxi: Canxi là một nguyên tố hóa học, một kim loại kiềm kiềm phản ứng với bạc và ở trạng thái rất tinh khiết - màu cam. Trong tự nhiên Canxi tồn tại dưới dạng hỗn hợp các đồng vị bền (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca và 48Ca).

2. Chức năng sinh học của Vitamin D và Canxi

Vitamin D: Vitamin D điều chỉnh nồng độ Magiê, Canxi và Phốt phát và thúc đẩy hệ thống xương khỏe mạnh. Nó có chức năng thần kinh cơ, miễn dịch và chống viêm. Nó ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào.

Canxi: Trong các tế bào, Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, co cơ, thụ tinh. Nó là một đồng yếu tố cho nhiều enzyme. Bên ngoài các tế bào Canxi rất quan trọng cho sự hình thành xương thích hợp và để duy trì sự khác biệt tiềm năng trên màng tế bào. Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ tiêu hóa. Nó là bắt buộc để xây dựng hệ thống xương, hỗ trợ chức năng và tổng hợp các tế bào máu.

3. Phương pháp thu nhận Vitamin D và Canxi

Vitamin D: Vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể và bổ sung.

Canxi: Canxi trong cơ thể cần được bổ sung.

4. Xuất hiện trong thực phẩm Vitamin D và Canxi

Vitamin D: Vitamin D2 xuất hiện tự nhiên trong nấm tiếp xúc với tia UV. Vitamin D3 xảy ra trong địa y, dầu gan cá, một số loài cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng, gan bò.

Canxi: Canxi xảy ra trong ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, đường, thực phẩm giàu protein, dầu và chất béo.

5. Liều dùng hàng ngày của Vitamin D và Canxi

Canxi: Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là 800-1300 mg, tùy theo độ tuổi.

Vitamin D: Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là từ 5 đến 15 trận / ngày, tùy theo độ tuổi.

Vitamin D so với Canxi
Vitamin D đề cập đến một nhóm các secosteroids tan trong chất béo (Vitamin D1, D2, D3, D4 và D5). Hai dạng chính của Vitamin D là Vitamin D2 và Vitamin D3.	Canxi là một nguyên tố hóa học, một kim loại kiềm kiềm phản ứng với bạc và ở trạng thái rất tinh khiết - màu cam. Trong tự nhiên Canxi tồn tại dưới dạng hỗn hợp các đồng vị bền (40Ca, 42Ca, 43Ca, 44Ca, 46Ca và 48Ca).
Vitamin D điều chỉnh nồng độ Magiê, Canxi và Phốt phát; thúc đẩy hệ thống xương khỏe mạnh; có chức năng thần kinh cơ, miễn dịch và chống viêm; ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào.	Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, co cơ, thụ tinh; nó là một đồng yếu tố cho nhiều enzyme. Bên ngoài các tế bào, điều quan trọng là sự hình thành xương thích hợp và duy trì sự khác biệt tiềm năng trên màng tế bào. Canxi rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ tuần hoàn, cơ bắp và hệ tiêu hóa; nó là bắt buộc để xây dựng hệ thống xương; hỗ trợ chức năng và tổng hợp các tế bào máu.
Vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể và bổ sung.	Canxi cần được bổ sung.
Vitamin D2 xuất hiện tự nhiên trong nấm tiếp xúc với tia UV. Vitamin D3 xảy ra trong địa y, dầu gan cá, một số loài cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng, gan bò.	Canxi xảy ra trong ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, đường, thực phẩm giàu protein, dầu và chất béo.
Lượng canxi được khuyến nghị hàng ngày là 800-1300 mg, tùy theo độ tuổi.	Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là từ 5 đến 15 trận / ngày, tùy theo độ tuổi.

Tóm tắt: Vitamin D và Canxi

• Vitamin D đề cập đến một nhóm secosteroids tan trong chất béo. Hai dạng chính của Vitamin D là Vitamin D2 và Vitamin D3. Chức năng sinh học của nó là điều chỉnh nồng độ Magiê, Canxi và Phốt phát và thúc đẩy hệ thống xương khỏe mạnh. Nó có chức năng thần kinh cơ, miễn dịch, chống viêm và ảnh hưởng đến sự phát triển của tế bào.
• Canxi là một nguyên tố hóa học, một kim loại kiềm kiềm phản ứng với bạc và ở trạng thái rất tinh khiết - màu cam. Trong các tế bào, nó đóng một vai trò quan trọng trong quá trình dẫn truyền tín hiệu, giải phóng chất dẫn truyền thần kinh, co cơ, thụ tinh. Nó là một đồng yếu tố cho nhiều enzyme. Bên ngoài các tế bào, Canxi rất quan trọng cho sự hình thành xương thích hợp và để duy trì sự khác biệt tiềm năng trên màng tế bào. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe của hệ thống tuần hoàn, cơ bắp và tiêu hóa; Nó hỗ trợ chức năng và tổng hợp các tế bào máu.
• Vitamin D có thể được tổng hợp trong cơ thể và bổ sung. Canxi cần được bổ sung.
• Vitamin D2 xuất hiện tự nhiên trong nấm tiếp xúc với tia UV. Vitamin D3 xảy ra trong địa y, dầu gan cá, một số loài cá (cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi), lòng đỏ trứng, gan bò. Canxi xảy ra trong ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa, trái cây, rau, đường, thực phẩm giàu protein, dầu và chất béo.
• Không đủ số lượng và Vitamin D và Canxi trong cơ thể có thể dẫn đến các bệnh làm mềm xương. Uống quá nhiều Vitamin D và Canxi có thể gây tăng canxi máu, dẫn đến sự lắng đọng Canxi trong các cơ quan và mô mềm.
• Lượng vitamin D được khuyến nghị hàng ngày là từ 5 đến 15 trận / ngày và Canxi - 800-1300 mg,