Sự khác biệt giữa quả hồ đào và quả óc chó

Quả hồ đào vs quả óc chó

Quả hồ đào và quả óc chó là những loại hạt cơ bản khác nhau về hình dạng, mùi vị và lợi ích sức khỏe của chúng.

Quả óc chó lớn hơn và rộng hơn khi so sánh với hồ đào. Cũng có một sự khác biệt trong hương vị với quả óc chó có vị ngọt hơn quả hồ đào. Quả óc chó được sử dụng rộng rãi để nấu ăn hơn quả hồ đào. Về chi phí, quả óc chó có giá cao hơn quả hồ đào.

Cả quả hồ đào và quả óc chó đều giàu axit béo omega-3. Tuy nhiên, quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn quả hồ đào. Quả óc chó cũng chứa chất béo không bão hòa đơn được coi là tốt cho các vấn đề tim mạch. Khi so sánh với quả óc chó, quả hồ đào rất giàu Vitamin E là chất chống oxy hóa.

Bây giờ chúng ta hãy so sánh giá trị dinh dưỡng của quả óc chó và quả hồ đào. Một chén quả óc chó chứa 18 gram protein, 765 calo và 8 gram chất xơ. Chúng cũng giàu chất béo lên tới 76 gram. Quả óc chó là nguồn B6 được biết đến. Một chén quả óc chó chứa khoảng 0,6 miligam B6. Nó cũng thêm 20 phần trăm thiamine và folate vào lượng hàng ngày. Bên cạnh đó, quả óc chó cũng chứa một lượng lớn khoáng chất.

Một cốc hồ đào chứa 10 gram protein bổ sung tới 20% lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Quả hồ đào có hàm lượng chất xơ cao hơn quả óc chó với 10 gram và cũng rất giàu 753 calo. Chúng có tổng lượng chất béo là 78 ​​gram. Khi so sánh với một chén quả óc chó, một cốc hồ đào chỉ có 0,2 miligam B6. Nhưng quả hồ đào giàu hơn quả óc chó về hàm lượng thiamine làm tăng thêm 48% giá trị hàng ngày. Cũng giống như quả óc chó, hồ đào cũng rất giàu khoáng chất.

Tóm lược:

1. Quả óc chó lớn hơn và rộng hơn khi so sánh với hồ đào.
2. Quả óc chó có vị ngọt hơn quả hồ đào.
3. Quả óc chó có giá cao hơn quả hồ đào.
4. Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 hơn quả hồ đào. Chúng cũng chứa chất béo không bão hòa đơn được coi là tốt cho các vấn đề tim mạch.
5. Một chén quả óc chó chứa 18 gram protein, 765 calo và 8 gram chất xơ.
6.Một chén hồ đào chứa 10 gram protein bổ sung tới 20 phần trăm lượng calo hàng ngày. Quả hồ đào có hàm lượng chất xơ cao hơn quả óc chó với 10 gram và cũng rất giàu 753 calo.
7.Một chén quả óc chó chứa khoảng 0,6 miligam B6. Nó cũng thêm 20 phần trăm thiamin và folate vào lượng hàng ngày. Một cốc hồ đào chỉ có 0,2 miligam B6. Nhưng quả hồ đào giàu hơn quả óc chó trong hàm lượng thiamin làm tăng thêm 48% giá trị hàng ngày.