Sự khác biệt giữa Ashtanga Yoga và Hatha Yoga

Yoga Ashtanga vs Hatha Yoga
Yoga như một cách sống đã được nghĩ ra và mang đến sự hoàn hảo cách đây vài thế kỷ, và từ đó đã được theo dõi và tập luyện từ lâu ở nhiều vùng của Ấn Độ. Nó đề cập đến một tập hợp các hoạt động thể chất và tinh thần truyền thống giúp bạn kiểm soát toàn bộ cơ thể. Một người tập luyện thường xuyên của yoga thường được gọi là một hành giả. Nó cũng là một phần của sáu trường phái cơ bản của thần thoại Hindu. Nó chủ yếu được chia thành năm nhánh. Ashthanga và hatha yoga là một phần của năm nhánh chính đó. Bài viết này nhằm vào những độc giả muốn biết thêm về hai nhánh yoga cụ thể này.

Ashtanga yoga được cho là bắt nguồn từ văn bản cổ của Yoga Korunta. Ashtanga yoga tập trung vào phương pháp vinyasa của yoga. Trong phương pháp này không giống như các phong cách khác, trọng tâm cũng được đưa ra cho thời gian giữa việc thay đổi tư thế. Về cơ bản hơi thở của một người nắm quyền kiểm soát sự thay đổi của tư thế và thời gian ở giữa nó. Ashtanga yoga bao gồm sáu tư thế cụ thể luôn tuân theo và thực hành theo cùng một trật tự và được kiểm soát bởi các kiểu thở cố định. Mục đích cơ bản của vinyasa là tạo ra nhiệt trong cơ thể của một người dẫn đến lưu thông máu tốt hơn và cũng ra mồ hôi. Nó giúp tăng tính linh hoạt của cơ thể và tăng sức mạnh của mô và gân. Những điều này cũng giúp giảm rủi ro chấn thương khi học sinh thực hành các cấp độ yoga cao hơn. Ngoài vinyasa cơ bản, ashtanga còn bao gồm các thực hành cấp cao hơn như Bandhas, Drishtis và Thần chú, v.v..

Hatha yoga có thể là hình thức yoga phổ biến nhất hiện nay. Nó được Yogi Swatmarma giới thiệu vào thế kỷ 15 trong phần tổng hợp của ông 'Hatha Yoga Pradipika'. Hatha yoga về cơ bản tạo nền tảng cho việc thanh lọc cơ thể giúp chuẩn bị cho học sinh mức độ thiền định cao hơn. Hatha yoga là một trong hai nhánh của yoga tập trung vào tập thể dục, còn lại là Raja Yoga. Đó là một nỗ lực để mang lại sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể thông qua các tư thế thể chất được gọi là asana, bài tập thở, thanh lọc cơ thể và thông qua thiền định và thư giãn tinh thần và thể chất. Asana giúp tăng sức mạnh thể chất và cân bằng và cải thiện sức khỏe thể chất của cơ thể.