Sự khác biệt giữa Calo và Calo béo

Calo vs calo chất béo

'Sức khỏe là của cải'. Nhưng với sự bùng nổ của các bữa ăn nhanh cho bữa sáng, bữa trưa, bữa tối và những người đi đường, sức khỏe và sự giàu có có thể đã nhảy ra khỏi cửa sổ. Thanh sức khỏe của mọi người chắc chắn đã đi từ trên xuống dưới vì những kẻ tràn ngập thị trường thực phẩm và lối sống vô tư phù hợp với nó. Các bệnh tim mạch đang bơm biểu đồ của C.O.D. của những người về tỷ lệ tử vong về sức khỏe; ngày càng nhiều người (ngay cả trẻ em từ 5 tuổi trở lên) đang trở nên béo phì; các bệnh mới liên quan đến tăng cholesterol đang được công nhận; và rất nhiều tin tức khủng khiếp khác hàng ngày liên quan đến những gì mọi người ăn và kết quả của nó.

Vì những vấn đề này, những người có ý thức về sức khỏe đã chuyển sang tập thể dục, chế độ ăn kiêng đặc biệt và chế độ bổ sung thực phẩm để không trở thành nạn nhân của thực phẩm mà họ dùng. Điều này cực kỳ tốt. Đó là một xu hướng sức khỏe và sự giàu có chuyên nghiệp thu hút rất nhiều người trên toàn thế giới. Nó đã trở thành một chiến dịch với những người tham gia đến từ mọi lứa tuổi, nam và nữ, từ mọi tầng lớp. Ngay cả những người nổi tiếng đều có chế độ ăn kiêng đặc biệt hoặc huấn luyện viên cá nhân của họ chỉ để có được vóc dáng và khỏe mạnh.

Tuy nhiên, một số lượng lớn dân số loài người không thể hoặc không tham gia chiến dịch cao quý này chỉ vì nó vất vả. Phải mất rất nhiều thời gian để đốt cháy chất béo được tiêu thụ. Kéo dài, chạy, xem những gì được đưa vào miệng khó khăn hơn là chỉ xử lý những gì họ thường thấy trong gương. Mặc dù rất đau mắt khi nhìn thấy một cơ thể bị ô uế bởi tất cả các chất béo và cellulite dư thừa, nhưng thực sự nó dễ dàng hơn so với các hoạt động vất vả. Không ai thực sự muốn ngừng ăn những chiếc hamburger ngon và béo ngậy, khoai tây chiên và burritos được bán ở tất cả các khu vực thức ăn nhanh.

Những người trẻ tuổi phải được giáo dục với những vấn đề này. Khỏe mạnh và giữ dáng là một công việc khó khăn nhưng câu nói 'sức khỏe là của cải' cũng không phải là một trò đùa. Cơ thể của bạn là vũ khí duy nhất của bạn để vượt qua cuộc sống để bạn có trách nhiệm LỚN để chăm sóc nó. Bạn cần giữ được vóc dáng cân đối và một cách và có lẽ là cách dễ nhất để làm điều đó là có thể học cách đọc Thành phần dinh dưỡng và tính toán hàm lượng calo và chất béo.

Calorie, để bắt đầu, là một đơn vị năng lượng. Các nhà dinh dưỡng sử dụng calo để đo lượng năng lượng trong thực phẩm mà bạn nạp vào. Calo được phân loại theo nguồn thực phẩm có nguồn gốc từ carbohydrate, hoặc chất béo hoặc protein. Khi bạn nhìn vào Thành phần dinh dưỡng trên mỗi nhãn thực phẩm của đồ uống và thực phẩm của bạn, bạn sẽ thấy tổng lượng calo tính toán của toàn bộ khẩu phần. Biết cách đọc NF trên nhãn thực phẩm của bạn sẽ giúp ích rất nhiều cho chiến dịch nâng cao ý thức sức khỏe của bạn. Lượng calo trên mỗi gram protein và carbohydrate bằng 4. Trong khi lượng calo trên mỗi gram chất béo bằng 9.

Calo từ chất béo là lượng calo quan trọng nhất mà bạn nên xem. Một người trung bình chỉ cần 20-30 calo chất béo mỗi ngày tương đương với 50-80 gram chất béo. Vậy làm thế nào để bạn tính toán mức calo bạn nhận được từ sữa đo nó bằng hàm lượng chất béo? Nếu sữa có 8% gram chất béo, hãy nhân nó với 9 thì bạn sẽ có được 72% tổng số gram chất béo từ sữa bạn sắp uống. Vâng, rất nhiều chất béo, vâng. Hầu hết các chất béo mà bạn tiêu thụ hàng ngày đến từ hai loại: chất béo không bão hòa đơn từ dầu tự nhiên hoặc dầu thực vật như dầu ô liu và chất béo không bão hòa từ các nguồn động vật như phô mai và bơ và thịt.

TÓM LƯỢC:

Calo là một đơn vị năng lượng được sử dụng để đo lượng nhiệt tìm thấy trong thực phẩm; trong khi calo chất béo là lượng gram chất béo có trong thực phẩm.

Calo được phân loại theo nguồn thực phẩm mà nó đến từ chất béo, protein và carbohydrate. Mặt khác, lượng calo chất béo được tìm thấy từ chất béo đơn bão hòa hoặc chất béo không bão hòa mà bạn nạp vào.