Sự khác biệt giữa cơ bắp và khối lượng cơ bắp

Cơ bắp nạc vs cơ bắp

Hình ảnh cơ thể rất quan trọng đối với lòng tự trọng. Vì gần đây chỉ có những người xây dựng cơ thể quan tâm đến cơ bắp săn chắc và lượng mỡ trong cơ thể thấp. Khi các bệnh không lây nhiễm tăng lên, trọng lượng cơ thể, chỉ số khối cơ thể, hàm lượng mỡ trong cơ thể, khối lượng cơ bắp và khối lượng cơ nạc đã trở nên rất quen thuộc với nhiều người.

Cơ bắp

Khối lượng đồng nghĩa với trọng lượng. Khối lượng cơ bắp là tổng trọng lượng của cơ bắp trong cơ thể. Các mô có thể được chia thành các mô mềm và xương. Cơ bắp là một loại mô mềm. Ngoài cơ bắp, các mô mềm bao gồm mỡ, nội tạng, máu và các mô liên kết. Cân từng thành phần riêng biệt là không thể. Do đó, khối lượng cơ thực sự là một biểu hiện chủ quan. Một vận động viên có cơ bắp lớn sẽ có khối lượng cơ lớn hơn trong khi một người mảnh khảnh thì không. Bởi vì đo khối lượng cơ bắp là không thực tế, khối lượng cơ thể đã trở thành phương pháp được xác nhận.

Không có cách đơn giản để xây dựng khối lượng cơ bắp. Cách duy nhất là làm việc ra ngoài. Tập luyện tim mạch thường xuyên cũng như rèn luyện sức đề kháng là cần thiết để xây dựng và duy trì khối lượng cơ bắp tốt. Có nhiều chất bổ sung được cho là cải thiện khả năng tăng cơ. Việc sử dụng các chất bổ sung này chỉ nên được thực hiện sau khi xem xét cẩn thận và xem xét y tế. Điều quan trọng là phải hiểu rằng nói chung khối lượng cơ bắp của chúng ta thích nghi với công việc chúng ta làm thường xuyên. Khi chúng ta thực hiện nâng vật nặng như một phần công việc của chúng ta, các cơ có liên quan có xu hướng mở rộng để có thể đối phó với công việc. Đây là một quá trình sinh lý được gọi là phì đại. Tập thể dục là kích hoạt khởi tạo phì đại. Điều này cho thấy rõ rằng để duy trì khối lượng cơ bắp cao hơn, mức độ công việc liên quan nên được thực hiện thường xuyên. Nếu chúng ta ngừng tập luyện nghiêm ngặt sau khi chúng ta xây dựng cơ bắp, khối cơ sẽ từ từ đi xuống vì công việc cần thiết để duy trì khối lượng cơ lớn hơn không có ở đó.

Khối lượng cơ nạc

Khối lượng cơ nạc là trọng lượng thực tế của tất cả các cơ coi thường chất béo. Nó là không thực tế để đo khối lượng cơ nạc. Do đó, khối lượng cơ nạc là số đo hợp lệ. Cơ xương được tạo thành từ các bó sợi cơ riêng lẻ. Có mô liên kết xen kẽ giữa các sợi cơ này. Những mô liên kết có chứa chất béo. Do đó, nếu chúng ta cân một cơ xương, nó bao gồm trọng lượng của chất béo bên trong cơ. Ở những vận động viên chuyên nghiệp thường xuyên tập thể dục, lượng mỡ dự trữ rất thấp. Đó là lý do tại sao họ được cho là gầy. Khối lượng cơ nạc là khối lượng cơ thể không bao gồm chất béo. Công thức tính khối lượng cơ nạc như sau.

Khối lượng cơ thể gầy = Trọng lượng cơ thể - (Trọng lượng cơ thể x% mỡ cơ thể)

Có nhiều cách để tính hàm lượng chất béo trong cơ thể. Sử dụng bất kỳ phương pháp nào để có được giá trị cho tỷ lệ phần trăm mỡ cơ thể và giải phương trình để tính khối lượng cơ thể gầy.

Sự khác biệt giữa Lean Cơ bắp và Khối lượng cơ bắp là gì?

• Cơ bắp nạc là lượng cơ bắp coi thường chất béo trong khi khối lượng cơ bắp cũng bao gồm trọng lượng của chất béo.