Sự khác biệt giữa REM và NREM

REM vs NREM

Sau một ngày làm việc, cơ thể mệt mỏi vì mọi căng thẳng, và một đêm ngon giấc là tất cả những gì cần thiết. Cơ thể phải nghỉ ngơi để tái tạo năng lượng đã mất và làm cho nó không bị căng thẳng trở lại. Một trong những cách tốt nhất để có thời gian nghỉ ngơi cho cơ thể là thông qua hình thức ngủ. Về mặt sinh lý, giấc ngủ là một quá trình đổi mới và phục hồi cơ thể nhiều mặt. Tuy nhiên, các nhà khoa học không thể giải thích nguyên nhân dứt khoát tại sao con người cần ngủ. Giấc ngủ, như chúng ta đã biết, không chỉ đơn giản là chuyển sang tắt hay một khóa học không hoạt động của toàn bộ cơ thể; Giấc ngủ được coi là rất cần thiết trong nhiều quá trình sinh lý của não như sự hợp nhất của những ký ức khác nhau và trải nghiệm xử lý. Không chỉ đối với con người mà còn ít nhiều đối với mọi loài động vật, rõ ràng giấc ngủ rất quan trọng để sinh tồn.

Khi một con người rơi vào giấc ngủ, anh ta bước vào những chu kỳ ngủ khác nhau. Cơ thể trải qua hai chu kỳ ngủ chính: REM và NREM. Ban đầu, khi một người rơi vào giấc ngủ, sau đó anh ta chuyển sang trạng thái mắt không nhanh hoặc ngủ NREM. Sau đó, nó tiến hành chuyển động mắt nhanh hoặc ngủ REM khi đã ngủ sâu.

Trong giấc ngủ REM, co giật cơ mắt xảy ra dẫn đến chuyển động nhanh dưới mí mắt, do đó nó được gọi là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Tuy nhiên, trong giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh, mắt vẫn đứng yên. Hầu hết thời gian, giấc ngủ được dành cho giấc ngủ NREM mặc dù cơ thể sẽ trải qua chu kỳ ngủ REM và NREM. Giấc ngủ REM kéo dài khoảng hai giờ trong một đêm ngủ trong khi giấc ngủ NREM diễn ra trong bốn đến sáu giờ.

Giấc ngủ REM được trải nghiệm trong một vài tập ngủ trong một đêm. Nó cũng được gọi là giấc mơ giấc ngủ. Giấc ngủ REM là khi não bộ dọn dẹp và tự nó chứa đựng những ký ức không cần thiết. Trong giấc ngủ REM, người ta trở nên nửa tỉnh nửa mê và nhận thức được quá trình làm sạch não. Đó là lý do tại sao một người có thể nói rằng anh ta đang mơ. Mặt khác, trong NREM, đôi khi vẫn có thể mơ, nhưng đó là trong giai đoạn sâu hơn của giấc ngủ trong đó ý thức không sống động như trong giấc ngủ REM. Kết quả là, người đó có xu hướng không nhớ bất cứ điều gì về giấc mơ của mình. Vì giấc mơ xảy ra trong thời gian ngủ REM, não bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với giấc ngủ NREM. REM cũng được đặc trưng bởi sự gia tăng chức năng não và nhịp tim trong khi cơ thể ở trong tình trạng tê liệt.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ REM hoạt động như một cơ chế sửa chữa tâm lý của não. Trong thời kỳ REM, não đang nghỉ ngơi do căng thẳng và trẻ hóa. Nếu một người thiếu ngủ REM, anh ta có xu hướng bị trầm cảm và không có tâm trạng phù hợp. Tuy nhiên, giấc ngủ NREM hoạt động như một cơ chế sửa chữa vật lý cho cơ thể. Đây là một quá trình chữa lành của cơ thể trong đó xây dựng cơ và xương và các mô tái tạo. Nếu một người thiếu ngủ NREM, anh ta có xu hướng phản ứng miễn dịch yếu với căng thẳng và tỏ ra mệt mỏi và thờ ơ.

Mặc dù cả hai chu kỳ của giấc ngủ là không thể thiếu đối với sức khỏe tốt nhất của một cá nhân, nhưng REM và NREM có sự khác biệt về tác dụng đặc trưng của chúng đối với cơ thể trong khi ngủ.

Tóm lược:

1. Trong giấc ngủ REM, co giật cơ mắt xảy ra dẫn đến chuyển động nhanh dưới mí mắt, do đó nó được gọi là giấc ngủ chuyển động mắt nhanh. Tuy nhiên, trong giấc ngủ chuyển động mắt không nhanh, mắt vẫn còn.

Giấc ngủ 2.REM kéo dài khoảng hai giờ trong một đêm ngủ trong khi giấc ngủ của NREM kéo dài từ bốn đến sáu giờ.

3. Trong giấc ngủ REM, người đó nhận thức được giấc mơ của mình trong khi ở NREM, giấc mơ thường bị lãng quên..

4. Trong thời gian ngủ REM, não bộ tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với khi ngủ NREM.

5.REM ngủ hoạt động như một cơ chế sửa chữa tâm lý của não trong khi giấc ngủ NREM hoạt động như một cơ chế sửa chữa vật lý của cơ thể.