Sự khác biệt giữa Vitamin D và Vitamin D3

Vitamin D vs Vitamin D3

Nếu bạn đã được tư vấn một loạt các vitamin và đang tự hỏi về tác dụng của chúng, thì đây là một vài sự thật bạn cần biết về vitamin D. Đây là một trong những vitamin phức tạp cần thiết cho cơ thể con người để tăng trưởng và phát triển . Vitamin D thực sự có sẵn ở hai dạng, cholecalciferol và Ergocalciferol, được biết đến như là vitamin D3 và vitamin D2.

Điều đầu tiên đầu tiên. Vitamin D có thể được tìm thấy ở 2 dạng. Vitamin D2 được sản xuất bởi thực vật hoặc nấm. Bạn sẽ bao gồm nó thông qua các thực phẩm tăng cường như nước trái cây, sữa hoặc ngũ cốc. Tuy nhiên, vitamin D3 được hình thành khi cơ thể tổng hợp ánh sáng mặt trời trên bề mặt của nó. Nó chủ yếu xảy ra thông qua tiếp xúc của da với UVA và UVB tia. Vitamin D3 cũng có thể thu được bằng cách tiêu thụ các sản phẩm động vật.

Cũng rất thú vị khi lưu ý rằng vì nó được sản xuất trong cơ thể, vitamin D thực sự được coi là một hormone và không thực sự là một vitamin! Vitamin D rất quan trọng vì nó điều chỉnh việc sản xuất phốt pho và canxi trong cơ thể.

Vitamin D mà bạn đã mua rất sẵn sàng qua quầy dưới dạng thuốc thực sự có thể rất có hại nếu không có sự giám sát. Bạn thấy đấy, một trong những dạng vitamin D, tức là vitamin D2 bị cơ thể phân hủy thành các chất khác nhau. Một số chất này có thể rất có hại cho cơ thể. Vitamin D3 được cơ thể phân hủy thành một chất gọi là calcitrol, thực sự có đặc tính chống ung thư rất quan trọng.

Các chất bổ sung cho vitamin D có thể được làm từ thực vật hoặc động vật. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm một chất bổ sung vitamin D3, bạn sẽ chỉ tìm kiếm những chất có sẵn thông qua các chất bổ sung động vật. Nó cũng có sẵn từ len cừu!

Vitamin D thường xuyên được thêm vào một số loại thực phẩm, để làm cho chúng có lợi. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm kiếm vitamin D3 nói riêng, bạn sẽ phải đi uống thuốc hoặc dạng lỏng. Nó không phải là rất phổ biến để tìm thấy nó trong ngũ cốc hoặc nước trái cây.

Một sự khác biệt quan trọng khác là vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với vitamin D3. Điều này làm giảm hiệu lực của vitamin nếu nó được sử dụng như một chất bổ sung vitamin. Tuy nhiên, một số nhà nghiên cứu cảm thấy rằng hiệu quả của họ là như nhau.

Tóm lược:

1. Vitamin D được sản xuất bởi cả thực vật và động vật. Vitamin D3 đặc biệt được tìm thấy trên da động vật, là sản phẩm phụ của quá trình tổng hợp.
2. Vitamin D không có lợi ở tất cả các dạng của nó. Vitamin D2, một trong những dạng vitamin D có thể gây độc cho cơ thể. Vitamin D3 tốt cho cơ thể.
3. Bạn có thể nhận vitamin D từ thực phẩm tăng cường hoặc dưới dạng thuốc viên. Tuy nhiên, vitamin D3 chỉ có sẵn ở dạng thuốc viên hoặc trong chất lỏng. Chúng hiếm khi được tìm thấy trong thực phẩm.
4. Bổ sung cho hai loại vitamin có nguồn gốc khác nhau.
5. Dạng vitamin D2 có thời hạn sử dụng ngắn hơn so với dạng D3.